High-Intensity Interval Training kombiniert intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen und bringt dich dabei an deine Grenzen - ideal für alle, die ihre Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung schnell und effektiv steigern wollen.
Hula Hoop mit viel Spaß und schweißtreibenden Kraft-Ausdauer-Übungen - als Dauerangebot mit Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Beim Pilates zählt nicht die Quantität sondern die Qualität der Übungsausführung, bei der die Atmung eine Einheit mit der Bewegung bildet.
In dieser Stunde werden wir den gesamten Körper dehnen, lockern, mobilisieren. Sanfte Bewegungen aus den verschiedensten Gesundheitssparten wie z.B. aus dem Yoga und Pilates werden in die Übungen einfließen.
Wenn dir dein Arzt Reha-Sport verschrieben hat, müsstest du mit dieser Verordnung zu Ihrer Krankenkasse und diese dort genehmigen lassen. Sobald du die Genehmigung bekommen hast, kannst du gerne an unserem Rehasport teilnehmen.
Bevor ihr bei den Fortgeschrittenen durchstartet, bietet sich dieser Einsteiger-Workshop an. Lernt die Grundbewegungen und die Begrifflichkeiten kennen und schaut einfach, ob Step etwas für euch ist. Wir freuen uns auf euch!
Spielerisch und bei flotter Musik werden Leistungsfähigkeit, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel, Kondition und Koordination verbessert und die Muskulatur (vor allem Beine und Po) wird schonend aufgebaut.
Die Belastungen für die Gelenke sind laut Übungsleiterin Janette geringer als zum Beispiel beim Joggen. Ein Workout mit leichten Choreograhien, das einfach Spaß macht!
In Kooperation mit der VHS Wardenburg.
Hula Hoop ist der neue Fitness-Trend!
Schwinge mit unserer Trainerin Diana den Reifen und probiere diesen Fitness-Trend direkt aus.
In unserem Kurs steht Spaß bei der Bewegung in der Gruppe an oberster Stelle.
Dieser Schlagzeug-Kurs richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse. Der Spaß an dem Instrument steht hierbei im Vordergrund. Nach einer kurzen Einweisung am Drumset geht's auch schon direkt an den ersten Groove. Schlagzeug spielen macht glücklich, steigert die Aufnahmefähigkeit und fördert die kognitiven Fähigkeiten.
In diesem 8-wöchigen Kurs erlernst du die Technik des Nordic Walkings, einer gelenkschonenden Ausdauersportart.
Einmal pro Woche treffen wir uns für eine einstündige Trainingseinheit, um unter professioneller Anleitung deine Fitness zu verbessern und die Natur zu genießen.
Ziel des Trainings ist die Förderung der individuellen Hirnleistungsfähigkeit und der kognitiven Gesundheit durch Aus- und Neubildung neuronaler Netzwerke im Gehirn (Neuroplastizität). Dies geschieht insbesondere durch motivierende, herausfordernde, komplexe Bewegungsübungen, die sowohl motorische Kompetenzen als auch das Sinnessystem umfassend trainieren. Kinder und Jugendliche profitieren vor allem im Bereich der Basiskompetenzen; Selbstbewusstsein, Selbstkonzept und Selbstregulation werden positiv beeinflusst. Lernschwierigkeiten bessern sich deutlich, das Lernen fällt leichter.
Fit werden und bleiben mit Fitness-Mix! Unter Leitung von Susanne wird in Hundsmühlen Kraft und Ausdauer trainiert. Fitness-Mix ist ein intensives und schweißtreibendes, aber nicht überforderndes Kraft- und Ausdauertraining mit vielen unterschiedlichen Handgeräten. Gerne wird auch mal mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. (Wieder-) Einsteiger sind herzlich willkommen!
Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert.
Alles- nur nicht leicht und langweilig! Wir springen, heben, drücken, ziehen, laufen, rudern, werfen, reißen und noch vieles mehr. Mit variablen und funktionalen Übungen trainiert jeder Teilnehmer an der individuellen Belastungsgrenze und steigert dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit.
Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Es macht riesig viel Spaß!
Fatburning, Muskelaufbau, alles in einer Stunde…
Dieser E-Bass-Kurs richtet sich an Erwachsene (ab 16 Jahre +). Der Spaß an und mit dem Instrument steht hierbei an erster Stelle. Du lernst entspannt in einer Kleingruppe mit bis zu vier Teilnehmer/innen das Instrument E-Bass kennen. Notenkenntnisse sind hierbei erst einmal nicht erforderlich.
Jeder/m Teilnehmer/in steht ein Set aus einem Bass und einem Verstärker mit Kopfhörer zur Verfügung. Das stellt sicher, daß Du genügend aktive Spielzeit während des Kurses bekommst.
Liebe Linkshänder, leider stehen uns in diesem Kurs vorerst nur Rechtshänder-Bässe zur Verfügung. Bitte bringt daher Euren eigenen Linkshänder-Bass mit.
Das Spielen eines Musikinstrumentes macht glücklich und verbessert nachweislich die kognitiven Fähigkeiten.
Also ran den Bass!
Unser Lungensport als Rehabilitationssport richtet sich an Personen mit Lungenkrankheiten wie Asthma, COPD oder Lungenfibrose. Durch den Lungensport kann zwar keine Heilung erzielt werden, aber das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur werden leistungsfähiger.
Dieser E-Gitarren-Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. Der Spaß an und mit dem Instrument steht hierbei an erster Stelle. Du lernst entspannt in einer Kleingruppe mit bis zu vier Teilnehmer/innen das Instrument E-Bass kennen. Notenkenntnisse sind hierbei erst einmal nicht erforderlich.
Jeder/m Teilnehmer/in steht ein Set aus einer E-Gitarre und einem Verstärker mit Kopfhörer zur Verfügung. Das stellt sicher, daß Du genügend aktive Spielzeit während des Kurses bekommst.
Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Bei moderner Musik werden mit viel Spaß verschiedenste Arten der Sportlichkeit weiterentwickelt und gefördert. Es werden nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme mit dynamischen und statischen Übungen trainiert.
Cross-Training verbindet die Fitnessdisziplinen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.
Hier wird Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in all diesen Bereichen definiert. Oder anders gesagt: Hier geht die Post ab!
Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike.
Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Weg erreicht. Trainiert wird nach motivierender Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen.
