Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert.
Alles- nur nicht leicht und langweilig! Wir springen, heben, drücken, ziehen, laufen, rudern, werfen, reißen und noch vieles mehr. Mit variablen und funktionalen Übungen trainiert jeder Teilnehmer an der individuellen Belastungsgrenze und steigert dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit.
Spielerisch und bei flotter Musik werden Leistungsfähigkeit, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel, Kondition und Koordination verbessert und die Muskulatur (vor allem Beine und Po) wird schonend aufgebaut.
Die Belastungen für die Gelenke sind laut Übungsleiterin Janette geringer als zum Beispiel beim Joggen. Ein Workout mit leichten Choreograhien, das einfach Spaß macht!
Double Dance = Tanzen mit doppeltem Effekt
Tanzen und Bewegen im Sinne der „Körperintelligenz“ (Embodiment).
Musik an und los. Leichte Schrittfolgen – einfache Bewegungsabläufe – auspowern und Spaß haben. Aktuelle Musik die ins Ohr und in den Körper geht.
Tanzen verbindet Muskelarbeit und Faszientraining, die einfachen Choreographien regen den Austausch zwischen dem Bewusstsein und dem Unterbewusstsein an.
Beim Double Dance geht es um die Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche und vor allem um Bewegung und gute Laune.
Du tanzt gerne und das auch ohne Tanzpartner? Dann ist diese Stunde „Deine“.
Party-Standard -Latein verbunden mit ein bisschen Workout. Einfache Schrittfolgen ohne Schnick-Schnack, oder einfach mal Freedance? Tanzen und Spaß haben nach Musik, die unter die Haut und in die Beine geht.
Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Bei moderner Musik werden mit viel Spaß verschiedenste Arten der Sportlichkeit weiterentwickelt und gefördert. Es werden nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme mit dynamischen und statischen Übungen trainiert.
Cross-Training verbindet die Fitnessdisziplinen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.
Hier wird Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in all diesen Bereichen definiert. Oder anders gesagt: Hier geht die Post ab!
Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike.
Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Weg erreicht. Trainiert wird nach motivierender Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen.
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Beim Pilates zählt nicht die Quantität sondern die Qualität der Übungsausführung, bei der die Atmung eine Einheit mit der Bewegung bildet.
