Achtsamkeitstraining für Atem und Bewegung – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Achtsamkeitstraining für Atem und Bewegung mit leichtem Finger-Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Achtsamkeitstraining für Atem und Bewegung ist als Kursangebot auch für Nichtmitglieder buchbar. Mit dem Atem gringt nicht nur Luft in unseren Körper, sonder vor allem Lebensenergie. Indem wir unseren Atem bewusst in unseren Körper leiten, empfinden wir spürbar Entspannung und daraus resultierende…

Entspannen und Mobilisieren – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Entspannen und Mobilisieren – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Nach einer kurzen Aufwärmphase wird die Beweglichkeit und Gelenkigkeit des gesamten Körpers durch statische und dynamische Dehnübungen verbessert. Dadurch wird ein Verletzungsrisiko vermindert und die Muskulatur wird geschmeidiger. Die Stunden enden mit unterschiedlichen, ausgiebigen Entspannungsübungen. Leitung: Stephanie Stöcker Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, 26203 Hundsmühlen Termine für die Kurse…

Zen-Meditation

Zen heißt eigentlich Zazen und bedeutet soviel wie „einfach nur sitzen“. Gar nicht „einfach nur“ so mal eben gemacht, stellen alle fest, die es einmal versucht haben. Unser Kopf gleicht einem Schüttelglas mit Kunstschnee: ein wuseliges Chaos. Und wir hüpfen zumeist von Schneeflocke zu Schneeflocke und lassen uns von den Gedanken mitnehmen in das Reich…

Tai Ji Quan

Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Sie dient der Lebenspflege, Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist sowie der Selbstverteidigung. Sie ist meditativ und körperkräftigend, fördert die Entfaltung der inneren Energie (Qi) und ist als solche sowohl therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Die Bewegungen sind sanft und fließend, voller…

Meditation und Entspannung – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Meditation und Entspannung Meditation und Entspannung ist als Kursangebot auch für Nichtmitglieder buchbar. Geführte Meditation mit vorbereitenden Lockerungsübungen „Nur das Endliche ringt und leidet- das Unendliche liegt da in lächelnder Ruhe.“ (Ralph Waldo Emerson) Vor Lebensfreude sprühen- wann haben wir uns zuletzt so gefühlt? Dabei geht es sowohl um innere Freude, ein inneres Glücksempfinden, Leichtigkeit,…

Stretch & Relax (mit Yoga- und Pilates-Elementen) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Strech & Relax (mit Yoga- und Pilates-Elementen) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Stretch & Relax ist als Kursangebot (auch für Nichtmitglieder) buchbar. In dieser Stunde werden wir den gesamten Körper dehnen, lockern, mobilisieren. Sanfte Bewegungen aus den verschiedensten Gesundheitssparten wie z.B. aus dem Yoga und Pilates werden in die Übungen einfließen. Ein gut gedehnter Körper,…

Qi Gong

Qi Qong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Das Training besteht aus Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. In diesem Kurs werden die 8 ruhigen, leicht erlernbaren Übungen des Herz-Qigong vermittelt. Sie stärken Herz und Kreislauf, trainieren…

Beckenboden-Gymnastik

Dem Mythos ein Ende setzen .. Beckenbodentraining ist nicht nur für Frauen oder nach der Schwangerschaft wichtig . Der Beckenboden-Muskel ist der tragende Muskel des Rumpfes – unser Fundament. Ob Männer oder Frauen, jung oder alt, dieses Training ist elementar für die Rückengesundheit, mit dem schönen Nebeneffekt – dass es das Springen und Laufen im…

Pilates

Aktiviere deine Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Rumpfmuskulatur verbesserst du deine Haltung, beugst Rückenschmerzen vor oder linderst diese. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress. Dieser Kurs kann entweder separat gebucht werden (Abteilung Pilates) und ist auch in den…

Faszientraining

Faszientraining ist mehr “als nur Rolle” :). Es sind verschiedene Strategien, die es möglich machen, Verklebungen zu lösen, das fasziales Gewebe geschmeidiger und flexibler werden zu lassen. Ist der Körper flexibel und leicht, macht sich dies auch im Geist bemerkbar. Schmerzen und Blockaden können ihren Ursprung im faszialen Gewebe haben… spannend zu erfahren und zu…

Yoga

  Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung. Es vereint Körper, Geist und Seele. Körperstellungen, Atemtechniken, und Tiefenentspannung  werden erlernt und praktiziert. Wir üben in der Tradition von Swami Sivananda die Rishikesh-Reihe. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Kommen Sie ggf. zu einer Probestunde vorbei. Ansonsten finden auch jeweils im Frühjahr/Herbst mehrwöchige Kurse…