Kurs in Kooperation mit der VHS Wardenburg
Kurs in Kooperation mit der VHS Wardenburg
Rücken-Schule
 
 
Die Rückenschule beinhaltet verschiedene Komponenten für ein rückengerechtes Verhalten, mit dem Ziel die Eigenwahrnehmung (Körperwahrnehmung) zu stärken, bestehende Beschwerden zu vermindern und um möglichen Folgebeschwerden vorzubeugen (Prävention).
 
Die Aufgabe ist es, den Zusammenhang zwischen Muskulatur, faszialem Gewebe, Atmung und mentaler Haltung zu erkennen. So können Ausgleichsbewegungen wahrgenommen und verändert werden und schwache Muskulatur, die wichtig für das rückengerechte Gehen und Stehen ist, erkannt und trainiert werden.
 
 
Themen der Rückenschule:


1.) Atmung – Entspannung – Körperwahrnehmung
2.) Körperfaszie verstehen (Zusammenhang zum Schmerz erkennen) Ausgleichshaltungen erkennen und vermeiden
3.) Festes und bewegliches Fundament (Beckenboden/Bauch/Hüfte) – Mobilisation
4.) Faszien-Pflege und Faszien-Training
5.) Rückenschonende Haltung beim Stehen und Gehen – schwache Muskulatur erkennen und stärken – Körperhaltung
6.) Kleines Workout und Entspannung für jeden Tag / Stressbewältigung
 
Diese 6 Einheiten sollen dazu animieren, Tipps und Anregungen in den Alltag zu übernehmen, mit dem Ziel mehr auf sich zu achten, den Körper, Ausweichbewegungen und Fehlhaltungen wahrzunehmen und zu verändern. Für einen gesunden Bewegungsapparat und um von Kopf bis Fuß fit und vital zu sein und zu bleiben, sowohl körperlich als auch mental.

Für die Buchung des Kurses ist eine Registrierung bei Eversports erforderlich. Am besten ladet ihr euch die Eversports-App runter und checkt euch vor der Stunde selber ein. Dann braucht ihr die Checkin-Karte nur noch zu Beginn der Stunde bei der Übungsleiterin vorzuzeigen und los geht’s. Viel Spaß!