Bauch-Express – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Bauch-Express – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Bauch-Express ist ein intensives Workout von 30 Minuten, bei dem hauptsächlich die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert wird. Neben dem kosmetischen Effekt des durchtrainierten Bauches entlastet ein kräftiger Bauch auch den Rücken. Trainiert wird unter Leitung von Imke mit dem eigenen Körpergewicht und einigen Handgeräten. Die nächste Badesaison kommt bestimmt!…

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenem Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert. Das Besondere an…

Yoga-Stunde für den Nacken am Samstag

Yoga-Stunde für den Nacken am Samstag 90 Minuten Yoga für deinen Schulter-Nackenbereich. Nimm dir Zeit, um dich mit diesem Teil deines Körpers zu beschäftigen und für mehr Wohlbefinden und Entspannung zu sorgen. Auf dem Programm stehen Übungen zur Mobilisation, Entspannung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur im Schulter- und Nackenbereich. Zum Abschluss gibt es eine Yoga-Nidra…

Nordic-Walking für Einsteiger – Kurse auch für Nichtmitglieder

Nordic-Walking für Einsteiger (KK-Zuschuss) Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Nordic-Walking ist sehr gut geeignet für Ältere und stärkt Oberkörper, Rumpf und Beine. Dieser Kurs kann auch als behutsamer (Wieder-)Einstieg in den Ausdauersport genutzt werden. Bei diesem Kurs ist ein Krankenkassenzuschuss bis zu 100% bei regelmäßiger Teilnahme möglich, da…

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die noch keine oder nur wenige Vorkenntnisse im Yoga besitzen. Im Power-Yoga steht der sportliche Aspekt mit zahlreichen Stabilitäts- und Kräftigungsübungen im Vordergrund. Auch die ersten kleinen Sonnengrüße werden trainiert. Lass’ dich inspirieren und überraschen! Leitung:  Michaela Oltmanns Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Qi Gong (auch im Sitzen) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Qigong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder QiGong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Das Training besteht aus Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. In diesem Kurs werden die 8 ruhigen, leicht erlernbaren Übungen des Herz-Qigong vermittelt. Sie…

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Die beste Methode seinen Rücken zu schützen ist die Kräftigung und Dehnung der Stützmuskulatur (Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur). Machen Sie Ihre Wirbelsäule fit für die Belastungen des Alltags! Rehasport-Wirbelsäulengymnastik und Funktionsgymnastik kann auch vom Arzt für ein Jahr verordnet werden. Ihnen entstehen dann keine Kosten….

Reha-Sport bei Krebs (auch mit Verordnung) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Reha-Sport bei Krebs – auch mit Verordnung und auch für Nicht-Mitglieder Inzwischen ist nachgewiesen, dass Bewegung bei Krebspatienten den Krankheitsverlauf positiv beeinflusst. Auch auf sozialer Ebene fördert der Sport den Kontakt zu anderen Betroffenen und die Lust auf “etwas zu tun”. Durch die frühzeitige und gezielte Bewegung soll die Leistungsfähigkeit möglichst erhalten oder wiederhergestellt werden….

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Bauch- bzw. Haltemuskulatur verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor oder lindern diese. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress. Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Step & Strong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Step & Strong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder In diesem neuen Kurskonzept bieten wir euch eine Mischung aus Step-Aerobic und Ganzkörpertraining. Vorkenntnisse in Step-Aerobic sind nicht erforderlich, es können alle mitmachen. Das Workout stärkt das Herz-Kreislauf-System und bei einem hohen Kalorienverbrauch werden Haltung und Koordination verbessert, Muskulatur wird aufgebaut und die Ausdauerfähigkeit steigt. Das Wichtigste…

Step-Aerobic für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Step-Aerobic für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Step-Aerobic ist wieder stark im Kommen! Wen wundert es, denn Step-Aerobic ist ein echter Allrounder und macht Spaß! Das Workout stärkt das Herz-Kreislauf-System und bei einem hohen Kalorienverbrauch werden Haltung, Koordination und Ausdauer verbessert. Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: Mitglieder erhalten einen Nachlass in Höhe von 25%…

Faszientraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Faszientraining – Kurse auch für Nichtmitglieder Faszientraining ist mehr “als nur Rolle” :). Es sind verschiedene Strategien, die es möglich machen, Verklebungen zu lösen, das fasziales Gewebe geschmeidiger und flexibler werden zu lassen. Ist der Körper flexibel und leicht, macht sich dies auch im Geist bemerkbar. Schmerzen und Blockaden können ihren Ursprung im faszialen Gewebe…

ZUMBA-Fitness – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

ZUMBA-Fitness – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Zumba-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm und wurde vom Kolumbianer Beto Perez entwickelt.  Zumba-Fitness ist ein schweißtreibendes Workout mit lateinamerikanischen Rhythmen. Cumbia, Salsa, Samba und Merengue und viele andere Tanzstile werden zu spielerischen und leicht erlernbaren Schritten zusammengeführt. Zumba ist für Anfänger und alle Altersgruppen geeignet,…

Rehasport bei psychischer Erkrankung – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Rehasport bei psychischer Erkrankung – Rückkehr in ein bewegtes Leben – Kurse auch für Nichtmitglieder Bewegungsangebot in Kooperation mit dem Landkreis Oldenburg. Um das Leben der Betroffenen wieder in Fluss zu bringen, sind eine ärztliche Behandlung und ein unterstützdendes Umfeld von zentraler Bedeutung sein. Eine Sportgruppe kann ein nicht unwesentlicher Teil dieses Umfeldes sein. Gemein…

Smovey – Schwingende Ringe – Kurse auch für Nicht-Mitglieder (mit Video)

Smovey: swing – move and smile – Kurse auch für Nicht-Mitglieder (mit Video) Swing – Move and Smile – nennen sich die Schwingringe mit weitreichender Wirkung. Smovey ist ein natürliches Bewegungsprogramm, lässt sich vielfach kombinieren und kann auch in sitzender Haltung ausgeübt werden. Unsere Körperzellen werden vitalisiert, die Muskulatur aktiviert, das Bindegewebe gestrafft und das…

Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene – Kurse auch für Nichtmitglieder

Laufkurse für Anfänger, Fortgeschrittene und Hochintensiv – Kurse auch für Nichtmitglieder Laufkurse für Anfänger – mit Norbert Eichstädt In diesem erhältst du einen behutsamen Einstieg in das Laufen; ohne Muskelkater, Atemnot und Seitenstechen. Am Ende des Kurses bist du in der Lage, ca 30 Minuten ohne Pause langsam zu laufen.  Laufkurse für Fortgeschrittene – mit…

Outdoor-Fitness – Kurs ab 28.04.2017

Outdoor-Fitness Frühjahr 2017 – Kurs ab 28.04.2017 Outdoor-Fitness ist in! Es ist bei jedem Wetter durchführbar und findet entweder auf dem vereinseigenen Gelände oder als Parkour in Kombination mit leichtem Lauftraining statt. Darüber hinaus wird die Kraft mit dem eigenen Körpergewicht traininert. Sportkleidung (Wechselkleidung) und Turnschuhe nicht vergessen! Leitung: Michaela Oltmanns Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Langhantel-Training – Kurse Frühjahr 2017

Langhanteltraining – Kurse Frühjahr 2017 Wer effektiv Muskelmasse aufbauen will, ist mit Langhanteltraining gut beraten. Die Langhanteln sind die idealen Gewichte, um ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Da die Gewichte frei wählbar sind, ist dieses Training auch für Anfänger sehr gut geeignet. Leitung: Imke Ort: Fitnessraum der IGS Wardenburg,…

Zumba-Workshop am Samstag, den 26.11.2016

Zumba-Workshop mit Alejandro am 26.11.2016 Schon Zumba ausprobiert? Bei diesem Workshop mit Alejandro ist es möglich! [facebook_likebox case_type=”like_button” fbl_id=”9″][/facebook_likebox] It’s fun! Die tanzähnlichen Schritte machen Spaß und man fühlt sich gut dabei. It’s different! Die Musik, die Schritte, die Bewegungen und die Atmosphäre sind anders als bei allen bisherigen Workouts. It’s easy! Zumba ist für…

Fit mit dem Fahrrad

Fit mit dem Fahrrad Wir kurbeln mit unserem eigenen Rad den Kreislauf an und schonen die Gelenke. Ein Ausdauer-Training für alle, die in der Gruppe die Natur genießen und dabei fit bleiben oder werden wollen! Leitung: Silke Schenke Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: 7 x Mittwoch , ab 17.08.2016 , von 09:00 Uhr bis 10:00…