Vitalschmiede – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Vitalschmiede (Bootcamp) – erreiche deine beste Fitness durch Outdoor-Training – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Die Vitalschmiede steht für schweißtreibenes Outdoor Training ohne großen Schnickschnack, um dich richtig fit zu machen! Unsere Übungen sind keineswegs kompliziert, dennoch werden dir die Einheiten in der Natur und an der frischen Luft alles abverlangen. In jedem Training gehen wir…

ATP – Alltags-Trainings-Programm (kostenlos)

ATP – AlltagsTrainingsProgramm (kostenlos) Alltag in Bewegung mit 60 plus! Im ATP werden Ihnen typische Alltagssituationen und Alltagstäigkeiten (z.B. Treppensteigen, Tragen, Heben, Aufstehen, Liegen etc.) bewusst gemacht und Ihnen wird gezeigt, wie Sie Ihren Alltag mit mehr Bewegung füllen können. Ziel des ATP ist es, Ihren Alltag drinnen und drauflen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und…

Bauch-Express – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Bauch-Express – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Bauch-Express ist ein intensives Workout von 30 Minuten, bei dem hauptsächlich die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert wird. Neben dem kosmetischen Effekt des durchtrainierten Bauches entlastet ein kräftiger Bauch auch den Rücken. Trainiert wird unter Leitung von Imke mit dem eigenen Körpergewicht und einigen Handgeräten. Die nächste Badesaison kommt bestimmt!…

Molly Fit – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Mollig und mobil – Molly Fit – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Du möchtest sportlich aktiv sein, aber du denkst, dein Übergewicht hindert dich daran? Du bewegst dich gerne? Du kannst manche Übungen nicht gut ausführen? Das ändern wir! Wir sind sportlich aktiv, tun was für unsere Gesundheit und haben Spaß dabei! Leitung: Ramona Janßen Ort:…

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Die beste Methode seinen Rücken zu schützen ist die Kräftigung und Dehnung der Stützmuskulatur (Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur). Machen Sie Ihre Wirbelsäule fit für die Belastungen des Alltags! Rehasport-Wirbelsäulengymnastik und Funktionsgymnastik kann auch vom Arzt für ein Jahr verordnet werden. Ihnen entstehen dann keine Kosten….

Rücken-Fit / Bewegen statt schonen – Kurs mit Krankenkassen-Zuschuss auch für Nicht-Mitglieder

Rücken-Fit / Bewegen statt schonen (KK-Zuschuss) – auch für Nicht-Mitglieder Rücken-Fit ist ein vorbeugendes Kräftigungsprogramm für die Rumpfmuskulatur. Mit unterschiedlichen Handgeräten und Musikunterstützung trainieren wir gezielt die Muskulatur. Die Trainingsstunde lassen wir mit Lockerungs- und Dehnübungen ausklingen. Neben zahlreichen Übungen werden den Teilnehmern viele Tipps für einen rückenschonenden Alltag und mit dazugehörigem Hintergrundwissen vermittelt. Für…

Nordic-Walking für Einsteiger und Fortgeschrittene – Kurse auch für Nichtmitglieder

Nordic-Walking für Einsteiger (KK-Zuschuss) Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Nordic-Walking ist sehr gut geeignet für Ältere und stärkt Oberkörper, Rumpf und Beine. Dieser Kurs kann auch als behutsamer (Wieder-)Einstieg in den Ausdauersport genutzt werden. Für den Einsteigerkurs ist ein Krankenkassenzuschuss bis zu 100% bei regelmäßiger Teilnahme möglich. Bitte…

ZUMBA-Fitness – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

ZUMBA-Fitness – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Zumba-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm und wurde vom Kolumbianer Beto Perez entwickelt.  Zumba-Fitness ist ein schweißtreibendes Workout mit lateinamerikanischen Rhythmen. Cumbia, Salsa, Samba und Merengue und viele andere Tanzstile werden zu spielerischen und leicht erlernbaren Schritten zusammengeführt. Zumba ist für Anfänger und alle Altersgruppen geeignet,…

Power-Fit Kurse auch für Nicht-Mitglieder (mit Video)

Power-Fit Kurse auch für Nicht-Mitglieder Fit werden und bleiben mit Power-Fit! Unter Leitung von Astrid wird in Hundsmühlen Kraft und Ausdauer trainiert. Power-Fit ist ein intensives und schweißtreibendes, aber nicht überforderndes Kraft- und Ausdauertraining mit vielen unterschiedlichen Handgeräten. Gerne wird auch mal mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, 26203 Hundsmühlen Termine: Mitglieder erhalten…

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die noch keine oder nur wenige Vorkenntnisse im Yoga besitzen. Im Power-Yoga steht der sportliche Aspekt mit zahlreichen Stabilitäts- und Kräftigungsübungen im Vordergrund. Auch die ersten kleinen Sonnengrüße werden trainiert. Lass‘ dich inspirieren und überraschen! Leitung:  Michaela Oltmanns Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Tabata – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Tabata – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Tabata ist momentan in aller Munde. Es handelt sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der hohen körperlichen Ausdauer-Belastung mit kürzeren Erholungs-Phasen abwechseln. Tabata fordert den Körper maximal und verbessert laut Studien die Fettverbrennung. Tabata ist ein aus 8 Sätzen bestehendes Training: 20 Sekunden Belastung…

Meditation und Entspannung – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Meditation und Entspannung  – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Geführte Meditation mit vorbereitenden Lockerungsübungen „Nur das Endliche ringt und leidet- das Unendliche liegt da in lächelnder Ruhe.“ (Ralph Waldo Emerson) Vor Lebensfreude sprühen- wann haben wir uns zuletzt so gefühlt? Dabei geht es sowohl um innere Freude, ein inneres Glücksempfinden, Leichtigkeit, ein Sich- Im- Fluss- Fühlen…

BBP: Bauch-Beine-Po (Fitnessgymnastik) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

BBP: Bauch-Beine-Po (Fitnessgymnastik) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Effektive Übungen zur Straffung der so genannten Problemzonen-Muskulatur. Mit und ohne Geräte werden hier die Muskelpartien effektiv trainiert. Durch ein moderates Ausdauertraining wird außerdem eine erhöhte Fettverbrennung erreicht. Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: Mitglieder erhalten einen Nachlass von 25% auf diesen Kurs. Die Teilnahme an diesem Kurs…

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Bauch- bzw. Haltemuskulatur verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor oder lindern diese. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress. Leitung:  Renate Elstner /…

Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

 Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik. Leitung:  Maren Buschmann, Renate Elstner Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: Mitglieder erhalten einen Nachlass von 25% auf diesen Kurs. Die…

Indoor-Cycling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Indoor-Cycling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike. Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Weg erreicht. Trainiert wird nach motivierender Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen. Bitte Pulsuhren mitbringen. Als Ausrüstung genügen T-Shirt, (kurze) Sporthose oder Radlerhose und normale…

Cross Training – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

 Cross-Fit – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Cross-Training verbindet verschiedene Fitnessdisziplinen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Cross-Training  definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in all diesen Bereichen. Cross-Fit-Trainingseinheiten dauern rund eine Stunde und bestehen aus – Aufwärmen (warm-up) – Fertigkeitstraining, ggf. verbunden mit Krafttraining – einem zehn- bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining – Stretching Leitung: …

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenem Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert. Das Besondere an…

Yoga für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Yoga für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Yoga ist ein altes Körperübungssystem zur persönlichen Entwicklung. Es vereint Körper, Geist und Seele. Körperstellungen, Atemtechniken, und Tiefenentspannung  werden erlernt und praktiziert. Dieser Kurs richtet sich auch an Anfänger im Yoga. Einfache Übungen aus dem Yoga werden geübt und führen zu einem besseren Gefühl für den Körper.Bitte…

Qi Gong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Qigong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Qi Qong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Das Training besteht aus Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. In diesem Kurs werden die 8 ruhigen, leicht erlernbaren Übungen des Herz-Qigong vermittelt….