Tabata – Kurs ab 28.04.2017

Tabata – Kurse Frühjahr 2017 Tabata ist momentan in aller Munde. Es handelt sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der hohen körperlichen Ausdauer-Belastung mit kürzeren Erholungs-Phasen abwechseln. Tabata fordert den Körper maximal und verbessert laut Studien die Fettverbrennung. Tabata ist ein aus 8 Sätzen bestehendes Training: 20 Sekunden Belastung mit…

Faszientraining – Kurs ab 26.04.2017

Faszientraining – Kurs ab 26.04.2017 Das Training mit Faszienrollen in verschiedenen Größen senkt die Muskelspannung und dient gleichzeitig als Verletzungsprophylaxe. Koordination, Beweglichkeit und Stabilisation werden mit viel Spaß und Abwechslung vermittelt. Trainiert wird rund um den Massageroller. Es wird nicht mehr der einzelne Muskel trainiert, sondern ganze Muskelketten. Let’s roll! Leitung:  Michaela Oltmanns Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25,…

Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene – ab 26.04.2017

Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene – ab 26.04.2017 Laufkurse für Anfänger – mit Christine Kalzendorf In diesem erhältst du einen behutsamen Einstieg in das Laufen; ohne Muskelkater, Atemnot und Seitenstechen. Am Ende des Kurses bist du in der Lage, ca 30 Minuten ohne Pause langsam zu laufen. Laufkurse für Fortgeschrittene – mit Norbert Eichstädt …..

Sanftes Rückentraining – 8-wöchiger Kurs ab 18.04.2017

Rückenschmerzen bekämpfen durch sanftes Rückentraining – 8-wöchiger Kurs ab 18.04.2017 Unser „sanftes Rückentraining“ als Rückenschule richtet sich gezielt an Menschen mit Rückenschmerzen, die meist durch Verspannungen entstanden sind. Unsere Muskeln, Bänder, Gewebe und Gelenke erhalten unsere volle Aufmerksamkeit durch Mobilisation, funktionelles Training und durch den Aufbau der Muskeln, die bei uns Rückenschmerzen bereiten. Wir trainieren…

Nordic-Walking für Einsteiger und Fortgeschrittene – ab 25.04.2017

Nordic-Walking für Einsteiger (KK-Zuschuss) Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Nordic-Walking ist sehr gut geeignet für Ältere und stärkt Oberkörper, Rumpf und Beine. Dieser Kurs kann auch als behutsamer (Wieder-)Einstieg in den Ausdauersport genutzt werden. Für den Einsteigerkurs ist ein Krankenkassenzuschuss bis zu 100% bei regelmäßiger Teilnahme möglich. Bitte…

Power-Fit ab 24.04 und ab 25.04.2017 (Video)

Power-Fit ab 24.04 und ab 25.04.2017 in Hundsmühlen und Wardenburg –  Start direkt nach Ostern – Fit werden und bleiben mit Power-Fit! Unter Leitung von Imke und Astrid wird in Hundsmühlen und Wardenburg trainiert. Power-Pump ist ein intensives und schweißtreibendes, aber nicht überforderndes Kraft- und Ausdauertraining mit vielen unterschiedlichen Handgeräten. Gerne wird auch mal mit…

Rücken-Fit – Kurs mit Krankenkassen-Zuschuss ab 07.04.2017

Rücken-Fit (KK-Zuschuss) – Kurse Frühjahr 2017 Rücken-Fit ist ein vorbeugendes Kräftigungsprogramm für die Rumpfmuskulatur. Mit unterschiedlichen Handgeräten und Musikunterstützung trainieren wir gezielt die Muskulatur. Die Trainingsstunde lassen wir mit Lockerungs- und Dehnübungen ausklingen. Neben zahlreichen Übungen werden den Teilnehmern viele Tipps für einen rückenschonenden Alltag und mit dazugehörigem Hintergrundwissen vermittelt. Für diesen Kurs ist ein…

Bauch-Express – 2 neue Kurse ab März 2017

Bauch-Express – Kurse Frühjahr 2017 Bauch-Express ist ein intensives Workout von 30 Minuten, bei dem hauptsächlich die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert wird. Neben dem kosmetischen Effekt des durchtrainierten Bauches entlastet ein kräftiger Bauch auch den Rücken. Trainiert wird unter Leitung von Imke mit dem eigenen Körpergewicht und einigen Handgeräten. Die nächste Badesaison kommt bestimmt! Ort: …

Smovey – Schwingende Ringe – Kurse Frühjahr 2017

Smovey: swing – move and smile – Kurse Frühjahr 2017 Swing – Move and Smile – nennen sich die Schwingringe mit weitreichender Wirkung. Smovey ist ein natürliches Bewegungsprogramm, lässt sich vielfach kombinieren und kann auch in sitzender Haltung ausgeübt werden. Unsere Körperzellen werden vitalisiert, die Muskulatur aktiviert, das Bindegewebe gestrafft und das Verdauungssystem mobilisiert. Stoffwechsel…

Yoga für Einsteiger – Kurse Frühjahr 2017

Yoga für Einsteiger – Frühjahr 2017 Yoga ist ein altes Körperübungssystem zur persönlichen Entwicklung. Es vereint Körper, Geist und Seele. Körperstellungen, Atemtechniken, und Tiefenentspannung  werden erlernt und praktiziert. Dieser Kurs richtet sich auch an Anfänger im Yoga. Einfache Übungen aus dem Yoga werden geübt und führen zu einem besseren Gefühl für den Körper. Bitte eine…

Ich nehme ab – Esslust statt Diätfrust – Ernährungskurs ab 27.01.2017

Ich nehme ab – Esslust statt Diätfrust – Ernährungskurs ab 27.01.2017 Bei diesem Präventionskurs handelt es sich um ein von den Krankenkassen anerkanntes Programm für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme. Der Kurs wird von eienr Ernährungswissenschaftlerin geleitet. In einer kleinen Gruppe erlernen Sie in 10 Schritten die langfristige Umstellung Ihres persönlichen Essverhaltens. Gesunde Sattmacher, alltagstaugliche…

Qi Gong Kurse – ab 14.03.2017 mit Krankenkassen-Zuschuss

Qigong – Kurse Frühjahr 2017 Qi Qong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Das Training besteht aus Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. In diesem Kurs werden die 8 ruhigen, leicht erlernbaren Übungen des Herz-Qigong vermittelt. Sie…

Schlingentraining – Kurse Frühjahr 2017

Schlingentraining – Kurse Frühjahr 2017 Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenem Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert. Das Besondere an dieser…

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse Frühjahr 2017

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse Frühjahr 2017 Die beste Methode seinen Rücken zu schützen ist die Kräftigung und Dehnung der Stützmuskulatur (Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur). Machen Sie Ihre Wirbelsäule fit für die Belastungen des Alltags! Rehasport-Wirbelsäulengymnastik und Funktionsgymnastik kann auch vom Arzt für ein Jahr verordnet werden. Ihnen entstehen dann keine Kosten. Leitung:…

Pilates – Kurse Frühjahr 2017

Pilates – Kurse Frühjahr 2017 Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Bauch- bzw. Haltemuskulatur verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor oder lindern diese. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress. Leitung:  Renate Elstner / Anna…

Mollig und mobil – Molly Fit – Kurse Frühjahr 2017

Mollig und mobil – Molly Fit – Kurse Frühjahr 2017 Du möchtest sportlich aktiv sein, aber du denkst, dein Übergewicht hindert dich daran? Du bewegst dich gerne? Du kannst manche Übungen nicht gut ausführen? Das ändern wir! Wir sind sportlich aktiv, tun was für unsere Gesundheit und haben Spaß dabei! Leitung: Ramona Janßen Ort: Diedrich-Dannemann-Str….

Kraft- und Ausdauertraining im Fitness-Studio – Frühjahr 2017

Kraft- und Ausdauertraining im Fitness-Studio – Frühjahr 2017 (KK-Zuschuss) In diesem Kurs werden Sie unter Anleitung von Michaela Oltmanns ausführlich in das Gesundheits- und Fitnesstraining an Geräten in Theorie und Praxis eingewiesen. Neben der gezielten Übung f ür die Muskulatur lernen die Teilnehmer ebenfalls die Grundlagen des Herz-Kreislauf-Trainings und der Beweglichkeit kennen. Für diesen Kurs…

Bodystyling – Kurse Frühjahr 2017

 Bodystyling – Kurse Frühjahr 2017 Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik. Leitung:  Maren Buschmann, Renate Elstner Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: 8 x Freitag , ab 27.01.2017 , von 09:00 Uhr bis…

BBP: Bauch-Beine-Po (Fitnessgymnastik) – Kurse Frühjahr 2017

BBP: Bauch-Beine-Po (Fitnessgymnastik) – Kurse Frühjahr 2017 Effektive Übungen zur Straffung der so genannten Problemzonen-Muskulatur. Mit und ohne Geräte werden hier die Muskelpartien effektiv trainiert. Durch ein moderates Ausdauertraining wird außerdem eine erhöhte Fettverbrennung erreicht. Leitung:  Hiltrud Wegner Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: 8 x Dienstag , ab 24.01.2017 , von 19:00 Uhr bis 20:00…

Indoor-Cycling – Kurse Frühjahr 2017

Indoor-Cycling – Kurse Frühjahr 2017 Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike. Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Weg erreicht. Trainiert wird nach motivierender Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen. Bitte Pulsuhren mitbringen. Als Ausrüstung genügen T-Shirt, (kurze) Sporthose oder Radlerhose und normale Sportschuhe….