Cross Training – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

 Cross-Fit – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Cross-Training verbindet verschiedene Fitnessdisziplinen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Cross-Training  definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in all diesen Bereichen. Cross-Fit-Trainingseinheiten dauern rund eine Stunde und bestehen aus – Aufwärmen (warm-up) – Fertigkeitstraining, ggf. verbunden mit Krafttraining – einem zehn- bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining – Stretching Ort: …

Meditation und Entspannung – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Meditation und Entspannung  – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Geführte Meditation mit vorbereitenden Lockerungsübungen „Nur das Endliche ringt und leidet- das Unendliche liegt da in lächelnder Ruhe.“ (Ralph Waldo Emerson) Vor Lebensfreude sprühen- wann haben wir uns zuletzt so gefühlt? Dabei geht es sowohl um innere Freude, ein inneres Glücksempfinden, Leichtigkeit, ein Sich- Im- Fluss- Fühlen…

Reha-Sport bei Krebs (auch mit Verordnung)

Reha-Sport bei Krebs – auch mit Verordnung und auch für Nicht-Mitglieder Inzwischen ist nachgewiesen, dass Bewegung bei Krebspatienten den Krankheitsverlauf positiv beeinflusst. Auch auf sozialer Ebene fördert der Sport den Kontakt zu anderen Betroffenen und die Lust auf “etwas zu tun”. Durch die frühzeitige und gezielte Bewegung soll die Leistungsfähigkeit möglichst erhalten oder wiederhergestellt werden….

Step & Strong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Step & Strong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder In diesem neuen Kurskonzept bieten wir euch eine Mischung aus Step-Aerobic und Ganzkörpertraining. Vorkenntnisse in Step-Aerobic sind nicht erforderlich, es können alle mitmachen. Das Workout stärkt das Herz-Kreislauf-System und bei einem hohen Kalorienverbrauch werden Haltung und Koordination verbessert, Muskulatur wird aufgebaut und die Ausdauerfähigkeit steigt. Das Wichtigste…

Smovey – Schwingende Ringe – Kurse auch für Nicht-Mitglieder (mit Video)

Smovey: swing – move and smile – Kurse auch für Nicht-Mitglieder (mit Video) Swing – Move and Smile – nennen sich die Schwingringe mit weitreichender Wirkung. Smovey ist ein natürliches Bewegungsprogramm, lässt sich vielfach kombinieren und kann auch in sitzender Haltung ausgeübt werden. Unsere Körperzellen werden vitalisiert, die Muskulatur aktiviert, das Bindegewebe gestrafft und das…

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Rehasport / Wirbelsäulengymnastik / Funktionsgymnastik – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Die beste Methode seinen Rücken zu schützen ist die Kräftigung und Dehnung der Stützmuskulatur (Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur). Machen Sie Ihre Wirbelsäule fit für die Belastungen des Alltags! Rehasport-Wirbelsäulengymnastik und Funktionsgymnastik kann auch vom Arzt für ein Jahr verordnet werden. Ihnen entstehen dann keine Kosten….

Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene – Kurse auch für Nichtmitglieder

Laufkurse für Anfänger, Fortgeschrittene und Hochintensiv – Kurse auch für Nichtmitglieder Laufkurse für Anfänger – mit Norbert Eichstädt In diesem erhältst du einen behutsamen Einstieg in das Laufen; ohne Muskelkater, Atemnot und Seitenstechen. Am Ende des Kurses bist du in der Lage, ca 30 Minuten ohne Pause langsam zu laufen.  Laufkurse für Fortgeschrittene – mit…

Indoor-Cycling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Indoor-Cycling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike. Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Weg erreicht. Trainiert wird nach motivierender Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen. Bitte Pulsuhren mitbringen. Als Ausrüstung genügen T-Shirt, (kurze) Sporthose oder Radlerhose und normale…

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die noch keine oder nur wenige Vorkenntnisse im Yoga besitzen. Im Power-Yoga steht der sportliche Aspekt mit zahlreichen Stabilitäts- und Kräftigungsübungen im Vordergrund. Auch die ersten kleinen Sonnengrüße werden trainiert. Lass’ dich inspirieren und überraschen! Leitung:  Michaela Oltmanns Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Tabata – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Tabata – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Tabata ist momentan in aller Munde. Es handelt sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der hohen körperlichen Ausdauer-Belastung mit kürzeren Erholungsphasen abwechseln. Tabata fordert den Körper maximal und verbessert laut Studien die Fettverbrennung. Tabata ist ein aus 8 Sätzen bestehendes Training: 20 Sekunden Belastung…

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenem Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert. Das Besondere an…

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Bauch- bzw. Haltemuskulatur verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor oder lindern diese. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress. Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Step-Aerobic für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Step-Aerobic für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Step-Aerobic ist wieder stark im Kommen! Wen wundert es, denn Step-Aerobic ist ein echter Allrounder und macht Spaß! Das Workout stärkt das Herz-Kreislauf-System und bei einem hohen Kalorienverbrauch werden Haltung, Koordination und Ausdauer verbessert. Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine:  Mitglieder erhalten einen Nachlass in Höhe von 25%…

Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

 Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik. Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: Mitglieder erhalten einen Nachlass von 25% auf diesen Kurs. Die Teilnahme an diesem Kurs ist…

Qi Gong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Qigong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Qi Qong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Das Training besteht aus Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. In diesem Kurs werden die 8 ruhigen, leicht erlernbaren Übungen des Herz-Qigong vermittelt….

Fitness Mix (Power-Fit) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder (mit Video)

Fitness Mix (Power-Fit) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Fit werden und bleiben mit unserem Fitness-Mix ! Fitness-Mix ist ein intensives und schweißtreibendes, aber nicht überforderndes Kraft- und Ausdauertraining mit vielen unterschiedlichen Handgeräten. Gerne wird auch mal mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Das Training ist sowohl für (Wieder-)Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da es für…

Nordic-Walking für Einsteiger – Kurse auch für Nichtmitglieder

Nordic-Walking für Einsteiger (KK-Zuschuss) Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Nordic-Walking ist sehr gut geeignet für Ältere und stärkt Oberkörper, Rumpf und Beine. Dieser Kurs kann auch als behutsamer (Wieder-)Einstieg in den Ausdauersport genutzt werden. Bei diesem Kurs ist ein Krankenkassenzuschuss bis zu 100% bei regelmäßiger Teilnahme möglich, da…

Ich nehme ab – Esslust statt Diätfrust – Ernährungskurs ab 09.02.2018

Ich nehme ab – Esslust statt Diätfrust – Ernährungskurs ab 09.02.2018 Bei diesem Präventionskurs handelt es sich um ein von den Krankenkassen anerkanntes Programm für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme. Der Kurs wird von einer Ernährungswissenschaftlerin geleitet. In einer kleinen Gruppe erlernen Sie in 10 Schritten die langfristige Umstellung Ihres persönlichen Essverhaltens. Gesunde Sattmacher, alltagstaugliche…

Bauch-Express – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Bauch-Express – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Bauch-Express ist ein intensives Workout von 30 Minuten, bei dem hauptsächlich die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert wird. Neben dem kosmetischen Effekt des durchtrainierten Bauches entlastet ein kräftiger Bauch auch den Rücken. Trainiert wird unter Leitung von Imke mit dem eigenen Körpergewicht und einigen Handgeräten. Die nächste Badesaison kommt bestimmt!…