Kategorie Fitness & Gesundheitssport

Rehasport als Trockengymnastik

Wenn dir dein Arzt Reha-Sport verschrieben hat, müsstest du mit dieser Verordnung zu Ihrer Krankenkasse und diese dort genehmigen lassen. Sobald du die Genehmigung bekommen hast, kannst du gerne an unserem Rehasport teilnehmen.

Lauftreff in Hundsmühlen

Warum nicht in der Gruppe laufen? Egal ob jung oder alt, weiblich oder männlich - jeder der Lust hat in der Gruppe zu laufen, ist herzlich eingeladen mitzumachen. Hierbei passen wir die Strecke je nach Leistungsniveau an, so dass wir gemeinsam das Ziel erreichen. Inklusive Übungen trainieren wir eine Stunde.

Indoor-Cycling

Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike. Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Weg erreicht. Trainiert wird nach motivierender Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen.

Step-Aerobic

Spielerisch und bei flotter Musik werden Leistungsfähigkeit, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel, Kondition und Koordination verbessert und die Muskulatur (vor allem Beine und Po) wird schonend aufgebaut. Die Belastungen für die Gelenke sind laut Übungsleiterin Janette geringer als zum Beispiel beim Joggen. Ein Workout mit leichten Choreograhien, das einfach Spaß macht!

Functional Training mit Simon

„Back to the roots“. Die Zeit der isolierten Beanspruchung ist vorbei, jetzt wird nur noch in Muskelketten trainiert! „Functional Training“ baut über stetige Stabilisierung der Muskeln auf, schult die koordinativen Fähigkeiten und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf.

Pilates – Einsteigerkurs

Dieser Kurs richtet sich speziell an Einsteiger. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Beim Pilates zählt nicht die Quantität sondern die Qualität der Übungsausführung, bei der die Atmung eine Einheit mit der Bewegung bildet.

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Beim Pilates zählt nicht die Quantität sondern die Qualität der Übungsausführung, bei der die Atmung eine Einheit mit der Bewegung bildet.

Tabata Molly Fit

Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Es macht riesig viel Spaß! Fatburning, Muskelaufbau, alles in einer Stunde…

Schlingentraining

Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert.

Molly Fit

Du möchtest sportlich aktiv sein, aber du denkst, dein Übergewicht hindert dich daran? Du bewegst dich gerne? Du kannst manche Übungen nicht gut ausführen? Das ändern wir! Wir sind sportlich aktiv, tun was für unsere Gesundheit und haben Spaß dabei!

Cross-Training

Cross-Training verbindet die Fitnessdisziplinen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Hier wird Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in all diesen Bereichen definiert. Oder anders gesagt: Hier geht die Post ab!

Fitness-Mix

Fit werden und bleiben mit Fitness-Mix! Unter Leitung von Astrid wird in Hundsmühlen Kraft und Ausdauer trainiert. Fitness-Mix ist ein intensives und schweißtreibendes, aber nicht überforderndes Kraft- und Ausdauertraining mit vielen unterschiedlichen Handgeräten. Gerne wird auch mal mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. (Wieder-) Einsteiger sind herzlich willkommen!

Beckenboden-Gymnastik

Dem Mythos ein Ende setzen .. Beckenbodentraining ist nicht nur für Frauen oder nach der Schwangerschaft wichtig . Der Beckenboden-Muskel ist der tragende Muskel des Rumpfes – unser Fundament. Ob Männer oder Frauen, jung oder alt, dieses Training ist elementar für die Rückengesundheit, mit dem schönen Nebeneffekt – dass es das Springen und Laufen im Alter unbeschwerter macht.

Bodystyling / Bodyforming

Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Bei moderner Musik werden mit viel Spaß verschiedenste Arten der Sportlichkeit weiterentwickelt und gefördert. Es werden nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme mit dynamischen und statischen Übungen trainiert.

Ich nehme ab – Esslust statt Diätfrust – Ernährungskurs

Bei diesem Präventionskurs handelt es sich um ein von den Krankenkassen anerkanntes Programm für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme. Der Kurs wird von einer Ernährungswissenschaftlerin geleitet. In einer kleinen Gruppe erlernen Sie in 10 Schritten die langfristige Umstellung Ihres persönlichen Essverhaltens.

Fitness-Boxen

Vorbei sind die Zeiten, in denen nur Männer boxten! Kaum eine andere Sportart trainiert gleichzeitig die Ausdauer und die Muskulatur so sehr wie das Fitness-Boxen. Auch eignet es sich hervorragend, um nach Feierabend den Kopf frei zu bekommen, denn hierbei powert man sich so richtig aus.

Molly Fit Präventionskurs

Du möchtest sportlich aktiv sein, aber du denkst, dein Übergewicht hindert dich daran? Du bewegst dich gerne? Du kannst manche Übungen nicht gut ausführen? Das ändern wir! Wir sind sportlich aktiv, tun was für unsere Gesundheit und haben Spaß dabei!

Tabata

Tabata ist ein aus 8 Sätzen bestehendes Training: 20 Sekunden Belastung mit 10 Sekunden Pause. Dadurch entsteht ein intensives, schweißtreibendes aber auch zugleich funktionelles Ganzkörpertraining.

Zumba

Zumba in Oldenburg, Achternmeer, Hundsmühlen
Zumba-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm und wurde vom Kolumbianer Beto Perez entwickelt. Zumba-Fitness ist ein schweißtreibendes Workout mit lateinamerikanischen Rhythmen. Cumbia, Salsa, Samba und Merengue und viele andere Tanzstile werden zu spielerischen und leicht erlernbaren Schritten zusammengeführt.

Faszientraining

Faszientraining ist mehr 'als nur Rolle' :). Es sind verschiedene Strategien, die es möglich machen, Verklebungen zu lösen, das fasziales Gewebe geschmeidiger und flexibler werden zu lassen. Ist der Körper flexibel und leicht, macht sich dies auch im Geist bemerkbar.