Selbstverteidigung 50+ Kurse auch für Nichtmitglieder

Selbstverteidigung 50+ Kurse auch für Nichtmitglieder In diesem Kurs geben wir uns ein neues Selbstbewusstsein, denn wer mehr Selbstbewusstsein ausstrahlt, wird in der Regel nicht so leicht zum Opfer. Wir lernen, wie man brenzlige Situationen frühzeitig erkennt und wie man ihnen aus dem Weg geht. Zusätzlich üben wir altersgerechte Notfallsituationen und unsere Reaktion darauf. Neben…

Indoor-Cycling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Indoor-Cycling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike. Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Weg erreicht. Trainiert wird nach motivierender Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen. Bitte Pulsuhren mitbringen. Als Ausrüstung genügen T-Shirt, (kurze) Sporthose oder Radlerhose und normale…

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Power Yoga – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die noch keine oder nur wenige Vorkenntnisse im Yoga besitzen. Im Power-Yoga steht der sportliche Aspekt mit zahlreichen Stabilitäts- und Kräftigungsübungen im Vordergrund. Auch die ersten kleinen Sonnengrüße werden trainiert. Lass‘ dich inspirieren und überraschen! Leitung:  Michaela Oltmanns Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Tabata – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Tabata – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Tabata ist momentan in aller Munde. Es handelt sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der hohen körperlichen Ausdauer-Belastung mit kürzeren Erholungsphasen abwechseln. Tabata fordert den Körper maximal und verbessert laut Studien die Fettverbrennung. Tabata ist ein aus 8 Sätzen bestehendes Training: 20 Sekunden Belastung…

Bilder des Laternenfestes

Bilder des Laternenfestes Hier ein paar Fotos des Laternenfestes am 30.10.2017. Schön wars!!! Ein riesiges Dankeschön an alle Helferinnen und Helfer!

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Schlingentraining – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenem Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert. Das Besondere an…

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Pilates – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Bauch- bzw. Haltemuskulatur verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor oder lindern diese. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress. Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen…

Sport in der Schwangerschaft – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Sport in der Schwangerschaft – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Statt 9 Monate mit dem Sport aufzuhören ist es ratsam, ein moderates Ausdauertraining hier bei uns im JCAH e.V. zu buchen. Studien haben gezeigt, dass Babys, deren Mütter in der Schwangerschaft sportlich aktiv waren, vitaler und einfacher auf die Welt kommen. Bewegung in der Schwangerschaft verbessert…

Sportlich Geburtstag feiern im Judo-Club

Möchtest du deinen Geburtstag aktiv und sportlich gestalten? Dann feier ihn bei uns im Dojo! Unser Dojo ist ein mit Judo-Matten ausgelegter Raum, in dem wir als besonderes Highlight ein AirTrack zum Springen, Toben und auch für echte Akrobatik für euch haben. Darüber hinaus bieten wir euch viele andere Sportgeräte, Pezzibälle usw. Einen Übungsleiter haben…

Step-Aerobic für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Step-Aerobic für Einsteiger – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Step-Aerobic bei flotter Musik macht Spaß und steigert spielerisch Leistungsfähigkeit, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel und Kondition. Außerdem wird die Koordination verbessert und Muskulatur wird aufgebaut. Ein Workout mit leichten Choreographien, das einfach Spaß macht! Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine:  Mitglieder erhalten einen Nachlass in Höhe von 25% auf die…

Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

 Bodystyling – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining und ein Training für eine sportliche Figur. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik. Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: Mitglieder erhalten einen Nachlass von 25% auf diesen Kurs. Die Teilnahme an diesem Kurs ist…

Qi Gong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Qigong – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Qi Qong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Das Training besteht aus Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. In diesem Kurs werden die 8 ruhigen, leicht erlernbaren Übungen des Herz-Qigong vermittelt….

Eltern-Kind-Judo (ab 3 Jahre) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder

Eltern-Kind-Judo (ab 3 Jahre) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Sport und Bewegung ist für Kinder in den ersten acht Lebensjahren für die körperliche und geistige Entwicklung besonders wichtig, weil in dieser Zeit die Verknüpfungen im Gehirn stattfinden. Versäumnisse in dieser Lebensphase können zu einem späteren Zeitpunkt nicht mehr nachgeholt werden. Wir möchten den Kindern ein…

Fitness Mix (Power-Fit) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder (mit Video)

Fitness Mix (Power-Fit) – Kurse auch für Nicht-Mitglieder Fit werden und bleiben mit unserem Fitness-Mix ! Unter Leitung von Astrid wird in Hundsmühlen Kraft und Ausdauer trainiert. Fitness-Mix ist ein intensives und schweißtreibendes, aber nicht überforderndes Kraft- und Ausdauertraining mit vielen unterschiedlichen Handgeräten. Gerne wird auch mal mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Das Training ist…

Breakdance am Sonntag 29.10.2017 kostenlos ausprobieren

Breakdance am Sonntag 29.10.2017 kostenlos ausprobieren Breakdance am morgigen Sonntag ab 16 Uhr kostenlos ausprobieren (29.10.2017) – von 8 bis 18 Jahren Kommt einfach ohne Anmeldung spontan dazu und macht gleich mit! Wir trainieren auf den Judo-Matten im Dojo des Judo-Clubs, von daher werden keine Turnschuhe benötigt. Leitung: Marco Groth Diedrich-Dannemann-Str 25 in Hundsmühlen 0177-5557203…