Fitness-Studio

Inhaltsverzeichnis

Öffnungszeiten
Unser Fitness-Team
Training im Fitness-Studio des JCAH
Tipps für das Training im Fitness-Studio
Aktuelle Nachrichten


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Öffnungszeiten

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Vom 01.09. bis 31.05.2011  gilt unser Winterplan.

Unsere Öffnungszeiten:

  • Montag bis Donnerstag 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr und 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
  • Freitag 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr und 15:00 Uhr bis 21:00 Uhr
  • Samstag 15:00 bis 18:00 Uhr
  • Sonntag 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr


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Unser Fitness-Team

Leitung
Michaela OltmannsMichaela

  • Präventionslizenz Gesundheitssport
  • Lizenz der dt. Rentenversicherung
    “Krafttraining an Geräten”
  • DTB-Trainerin: Geräte-Fitness

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Trainer

Janette GroeneveldJanette Groeneveld

  • Präventionslizenz Gesundheitssport
  • Lizenz der dt. Rentenversicherung
    “Krafttraining an Geräten”
  • DTB-Trainerin: Geräte-Fitness

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Timo Aktepe

Timo Aktepe

  • Ausbildung bei der BSA-Akademie:
    Fitness-Trainer B-Lizenz

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Jessica BarjenbruchJessica

  • Staatlich geprüfte Diätassistentin

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Training im Fitness-Studio des JCAH

Wir helfen Ihnen auf Ihrem Weg zu neuem Körperbewusstsein!

Fitness

Unser Fitness-Studio ist mit hochwertigen Fitness- und Herzkreislauf-Geräten von Gym80 und Life Fitness ausgestattet.

Das Trainer-Team unter Leitung der DTB-Trainerin Michaela Oltmanns bildet sich laufend weiter um die positiven Entwicklungen im Fitnessbereich für Sie aufzufangen und umzusetzen.

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Was bringt das Fitness-Training?

  • Einen attraktiven Körper
  • Mehr Körperbewusstsein
  • Höhere Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems
  • Stärkung des Immunsystems
  • Neue Freunde, die das gleiche Interesse haben
  • Mehr Ausdauer bei höherer Leistungsfähigkeit
  • Förderung des Fettabbaus
  • Fitness-Studio des JCAHMehr Spaß am Leben
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Stärkung des Selbstvertrauens
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses
  • Abbau von Depressionen und Stress
  • Spaß an der Bewegung
  • Reduzierung des Risikos einer Herzerkrankung
  • Vorbeugung gegen Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes
  • Gezielten, gelenkschonenden Muskelaufbau nach Verletzungen

Kommen Sie einfach spontan vorbei und überzeugen Sie sich vor Ort von unseren Möglichkeiten oder vereinbaren Sie vorab einen Beratungstermin:


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Tipps für das Training im Fitness-Studio

Warmup!

Erst ordentlich aufwärmen – dann trainieren!

  • Es sind nicht nur die Anfänger, die Hinweise zum Aufwärmen nur halbherzig oder gar nicht befolgen; auch fortgeschrittene Sportler glauben, hin und wieder „kalt“ an das Gerät oder die Hantel gehen zu können.
  • Bei einer reinen Ausdauersportart wie dem Rad fahren beispielsweise, kannst du dich ohne weiteres während einer kurzen „Einrollphase“ gut aufwärmen, wenngleich auch hier zumindest einige Dehnungsübungen vor dem Training empfehlenswert sind.
  • Im Gegensatz dazu wird den Muskeln bei einem Training mit Gewichten relativ spontan die volle Leistungsbereitschaft abverlangt.
  • Gerade vor dem Gewichtstraining kommt dem Aufwärmprogramm aber eine ganz besondere Bedeutung zu.
  • Daher solltest du jede Trainingseinheit unbedingt mit einem umfangreichen Aufwärmtraining beginnen. Nur so kannst du Muskel- und Bänderrissen sowie Zerrungen aller Art wirksam vorbeugen.
  • Während des Aufwärmens dehnt sich auch der Gelenkknorpel, wodurch dessen Belastbarkeit von vornherein erheblich gesteigert wird. Das ist gerade beim Training mit schweren Gewichten von Bedeutung.

Fitness-Studio Oldenburg-Hundsmühlen

Cooldown!

Fußballspieler müssen sich nach dem Spiel auch auslaufen…
Ebenso wie die Aufwärmphase vor dem Training gehört auch die gezielte Nachbereitung der sportlichen Belastung zu jeder Trainingseinheit. Sie wird als Abwärm- oder „Cooldown“- Phase bezeichnet. Leider wird die Abwärmphase allzu häufig vernachlässigt, weil ihre Bedeutung für den Trainingseffekt nicht ausreichend bekannt ist.

Fitness-Studio

Durch den Cooldown zum Trainingsausklang:

  • beschleunigst du den Abbau und Abtransport von Stoffwechselprodukten, die sich während der Belastungsphase in der trainierten Muskulatur angesammelt haben.
  • beschleunigst du den Regenerationsprozess. Die Anpassungsvorgänge sind schneller abgeschlossen und du bist früher wieder belastbar.
  • entspannst du die Muskulatur durch Verringerung des ermüdungsbedingten erhöhten Muskeltonus und verbesserst damit dein allgemeines Wohlbefinden.

Auch wenn es zu Anfang etwas Überwindung kostet – an die Belastungsphase solltest du stets die Abwärmphase anschließen. Du wirst die Effektivität des Trainings merklich steigern!

Durchhalten!

Gut Ding will Weile haben. Meist dauert es am längsten, gerade die Stelle zu verbessern, die einen am meisten stört. Doch fast alles ist möglich, wenn du regelmäßig (mindestens zweimal wöchentlich) trainierst.
Trotz alledem ist Spaß an der Bewegung mit netten Menschen immer noch das Wichtigste!

Fitness beim JCAH


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Aktuelle Nachrichten

Mehr findet Ihr unter: http://www.jcah.de/cms/category/fitness-und-gesundheitsstudio/