Judo-Club Achternmeer-Hundsmühlen e.V. (Oldenburg) » Aktuelle Kurse

Zumba-Fitness – Frühjahr 2012

Uwe — Wed, 18 Jan 2012 09:30:15 +0000

Zumba-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm und wurde vom Kolumbianer Beto Perez entwickelt.
Zumba-Fitness ist ein schweißtreibendes Workout mit lateinamerikanischen Rhythmen. Cumbia, Salsa, Samba und Merengue und viele andere Tanzstile werden zu spielerischen und leicht erlernbaren Schritten zusammengeführt.

Zumba ist für Anfänger und alle Altersgruppen geeignet, man braucht keinen Tanzpartner. Lasst euch von unserem ausgebildeten Tanzlehrer für Zumba und lateinamerikanische Tänze behutsam in die heißen und coolen Bewegungen einweisen. Man muß nicht tanzen können, das Wichtigste ist ein Rhythmusgefühl, um sich zur Musik zu bewegen. Zumba bedeutet wortwörtlich “sich schnell bewegen und Spaß haben”.

Leitung: Alejandro aus Peru (dem Original aus Lateinamerika)

Ort: Turnhalle in Achternmeer
Termine:
7 x Mo ab 13.02.2012 18.00 bis 19.00 Uhr (Kurs 346)
7 x Mo ab 23.04.2012 18.00 bis 19.00 Uhr (Kurs 392)

Ort: GAG-Sporthalle in Oldenburg, Parkplätze: Gerichtsstr.
Termine:
7 x Mo ab 13.02.2012 20.30 bis 21.30 Uhr (Kurs 347)
7 x Mo ab 23.04.2012 20.30 bis 21.30 Uhr (Kurs 393)

Ort: Everkamphalle in Wardenburg
Termine:
7 x Di ab 14.02.2012 19.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 348) ** Kurs ist ausgebucht ** / Warteliste
7 x Di ab 24.04.2012 19.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 397)

Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
Termine:
7 x Di ab 14.02.2012 11.00 bis 12.00 Uhr (Kurs 349)
7 x Di ab 24.04.2012 11.00 bis 12.00 Uhr (Kurs 398)

Kursgebühr: 39 €

Fit in den Frühling 2012 – die neuen Kursangebote

Uwe — Wed, 21 Dec 2011 09:27:31 +0000

Auch im Frühjahr 2012 bietet der JCAH e.V. wieder ein umfangreiches Kursangebot an unter dem Motto:
(bitte beachten Sie auch die fortlaufenden Sport-Aktivitäten des JCAH e.V., die neben den Kursangeboten stattfinden!)

Fit in das Frühjahr!

Bei einigen Kursen ist eine Kostenerstattung bis zu 80% durch die Krankenkassen möglich. Allgemeingültige Richtlinien gibt es hier leider nicht, da die Regelungen von Krankenkasse zu Krankenkasse variieren. In der Beschreibung zu den Kursen finden Sie den entsprechenden Hinweis KK-Zuschuss. Bitte nehmen Sie im Zweifelsfall Kontakt zu Ihrer Krankenkasse oder zu uns auf.
Zahlreiche Kurse finden in Kooperation mit Tura 76 statt.

: in Kooperation mit Tura 76

Anmeldungen sind möglich über unser Online-Anmeldeformular oder persönlich im Fitness-Studio in der Diedrich-Dannemann-Str. 25 in Hundsmühlen möglich. Auskunft erteilen wir gerne unter 0441-5708994.

Eine Mitgliedschaft im Verein ist für die Teilnahme an den Kursen nicht erforderlich.

Unsere Kurse im einzelnen:

Laufkurse

Laufkurs zur Vorbereitung auf den 10 km VFL-Lauf

Fernöstliches

Taijiquan, zahlreiche neue Kurse von Januar bis Juni (teilweise in Kooperation mit Tura 76)
Taijiquan Workshops am 08.01.2012
Yoga ab Februar und April
Yoga auf dem Stuhl ab Februar und April
Eltern-Kind-Judo ab Februar und April
Aikido Workshop für Einsteiger im Februar und März
QiGong ab Februar, März und April

Kinder - Kleinkinder - Baby’s

Fitness- und Gesundheitskurse

Aktiv und gesund älter werden

mit Bewegung in das Frühjahr

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Vortrag: Gesund und Vital im Alter – Frühjahr 2012

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:35:53 +0000

Wer körperlich und geistig vital sein will muss seine Muskeln trainieren.
Bei nachlassender Muskelkraft fallen bereits die einfachsten Alltagsbewegungen schwer.
Die Muskeln haben aber auch Einfluss auf Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, Osteoporose,
Depressionen, Demenz und Alzheimer.
Anhand einer kurzweiligen Präsentation und Filmausschnitten wird dargestellt wie wichtig es für den Körper und die Seele ist Krafttraining in Gruppen oder an Geräten zu betreiben.

Referentin: Michaela Oltmanns (Niedersächsischer Turnerbund)
Ort: Gesundheitsmesse in Wardenburg, Schulzentrum, Am Everkamp

Termin: Sonntag, 05.02.2012 um 16.00 Uhr

Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike – Frühjahr 2012

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:35:41 +0000

Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Wege erreicht.
Trainiert wird nach flotter Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen.
Bitte Pulsuhren mitbringen.
Wegen des Zeitaufwands zur Einweisung beginnt der jeweils 1. Termin 45 Minuten früher.

Leitung: Hagen Seyffahrth / Mareike Pawellek
Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
Termine:
7 x Mo ab 06.02.2012, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 329)
7 x Mi ab 08.02.2012, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 334)
7 x Mo ab 23.04.2012, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 390)
7 x Mi ab 25.04.2012, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 400)

Kursgebühr: 39 €

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Bodyforming (Fitnessgymnastik) – Frühjahr 2012

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:35:24 +0000

Nach einer intensiven Aufwärmphase werden nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme mit dynamischen und statischen Übungen trainiert. Verschiedene Hilfsmittel wie Step-Bretter, Kurz- und Langhanteln und Therabänder kommen zum Einsatz.

Leitung: Anouschka Klees / Silke Brünjes
Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
Termine:
7 x Mi ab 08.02.2012, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 335)
7 x Mi ab 25.04.2012, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 401)

Kursgebühr: 39 € (*KK-Zuschuss)

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Pilates – Frühjahr 2012

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:35:14 +0000

Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Bauch- bzw. Haltemuskulatur verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor oder lindern diese.
Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress.

Leitung: Renate Elstner
Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
Termine:
7 x Mo ab 06.02.2012 09.00 bis 10.00 Uhr (Kurs 325)
7 x Do ab 09.02.2012, 19.15 bis 20.15 Uhr (Kurs 337)
7 x Mo ab 23.04.2012 09.00 bis 10.00 Uhr (Kurs 391)
7 x Do ab 19.04.2012, 19.15 bis 20.15 Uhr (Kurs 378)

Kursgebühr: 49 € (* KK-Zuschuss)

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Step-Aerobic für Einsteiger als Gesundheitssport – Frühjahr 2012

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:34:53 +0000

Step-Aerobic bei flotter Musik macht Spaß und steigert spielerisch Leistungsfähigkeit, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel und Kondition. Außerdem wird die Koordination verbessert und Muskulatur wird aufgebaut.
Ein Workout mit leichten Choreographien, das einfach Spaß macht!

Leitung: Janette Groeneveld
Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
Termine:
7 x Fr ab 10.02.2012, 9.30 bis 10.30 Uhr (Kurs 338)
7 x Mo ab 20.02.2012, 21.00 bis 22.00 Uhr (Kurs 351)
7 x Fr ab 20.04.2012, 9.30 bis 10.30 Uhr (Kurs 379)
7 x Mo ab 23.04.2012, 21.00 bis 22.00 Uhr (Kurs 389)

Kursgebühr: 39 € (* KK-Zuschuss)

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Laufkurs (Vorbereitung auf den 10 km VFL Lauf)

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:34:43 +0000

Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits mit dem Laufen/Joggen begonnen haben
und ca. 30 Minuten ohne Pause laufen können. Wir zeigen es Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt in Schwung
kommen um am 11.03.2012 am “10 KM VFL Lauf” teilnehmen zu können.

Inhalt des Kurses:

10x betreutes Laufen
Trainingspläne
Einführung in das Tempotraining
Lauf ABC

Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen

Termine:
10 x So, ab 15.01.2012, 10.00 – 11.00 Uhr (Kurs 315)

Kurgebühr: 59 €

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Inliner-Workshop – Frühjahr 2012

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:34:30 +0000

In diesem Workshop werden wir Tricks und Kniffe üben, die jeder beim Inlinern gut gebrauchen kann, denn durch ein vorbereitendes Sicherheitstraining kann man das Verletzungs-risiko mindern und seinen Spaß erhöhen!
Bitte bringt Inline-Skates, eine komplette Schutzausrüstung und einen (Fahrrad-) Helm mit.
Für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren.

Leitung: Michaela Oltmanns / Silke Brünjes
Ort: Everkampschule Wardenburg

Termine:
Samstag, den 17.03.2012, 10.00 – 13.00 Uhr (Kurs 362)
Samstag, den 21.04.2012, 15.00 – 18.00 Uhr (Kurs 388)
Samstag, den 12.05.2012, 15.00 – 18.00 Uhr (Kurs 407)

Kurgebühr: 10,00 €

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Wassergymnastik – Frühjahr 2012

Uwe — Thu, 15 Dec 2011 09:34:20 +0000

Die positiven Eigenschaften des Mediums Wasser fördern auf sanfte Art Ausdauer und Beweglichkeit.
Die Muskulatur wird gekräftigt, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Genießen Sie die wohltuende Wärme des Wassers!
Bei Vorliegen einer Reha-Verordnung ist die Teilnahme kostenlos.

Leitung: Jutta Gawalleck / Silke Brünjes / Martin Gogol, Physiotherapeut
Ort: Lehrschwimmbecken der Grundschule Wardenburg, Schulweg
Termine:
7 x Fr ab 03.02.2012, 20.00 bis 20.30 Uhr (Kurs 322)
7 x Mo ab 06.02.2012, 15.00 bis 15.30 Uhr (Kurs 331)
7 x Mo ab 06.02.2012, 18.00 bis 18.30 Uhr (Kurs 330)
7 x Fr ab 20.04.2012, 20.00 bis 20.30 Uhr (Kurs 384)
7 x Mo ab 23.04.2012, 15.00 bis 15.30 Uhr (Kurs 396)
7 x Mo ab 23.04.2012, 18.00 bis 18.30 Uhr (Kurs 395)

in Kooperation mit Tura 76

Kursgebühr: 49 €

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