Yoga für Anfänger ab Mittwoch, den 1.09.2010

Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung. Es vereint Körper, Geist und Seele. Körperstellungen, Atemtechniken, und Tiefenentspannung  werden erlernt und praktiziert.
Dieser Kurs richtet sich speziell an Anfänger im Yoga. Deshalb starten wir mit einfachen Übungen aus dem Hatha-Yoga. Bitte ein Decke und ein kleines Kissen mitbringen. Wer bereits eine eigene Yoga-Matte besitzt, kann diese selbstverständlich auch gerne mitbringen. Ansonsten können die vorhandenen Gymnastikmatten genutzt werden.

• Leitung: Uwe Hedenkamp
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, 26203 Hundsmühlen
• Termine:
  7 x mittwochs ab 1.09.2010, 09.15 bis 10.15 Uhr (Kurs 181)
• Kursgebühr: 34 €
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Fit in den Herbst . unsere aktuellen Sport- und Gesundheitskurse

Auch im Herbst 2010 bietet der JCAH e.V. wieder ein umfangreiches Kursangebot an unter dem Motto:

Fit in den Herbst!

Bei einigen Kursen ist eine Kostenerstattung bis zu 80% durch die Krankenkassen möglich. Allgemeingültige Richtlinien gibt es hier leider nicht, da die Regelungen von Krankenkasse zu Krankenkasse variieren. In der Beschreibung zu den Kursen finden Sie den entsprechenden Hinweis KK-Zuschuss. Bitte nehmen Sie im Zweifelsfall Kontakt zu Ihrer Krankenkasse oder zu uns auf.

Anmeldungen sind möglich über unser Online-Anmeldeformular oder persönlich im Fitness-Studio in der Diedrich-Dannemann-Str. 25 in Hundsmühlen möglich. Auskunft erteilen wir gerne unter 0441-5708994.

Eine Mitgliedschaft im Verein ist für die Teilnahme an den Kursen nicht erforderlich.

Unsere Kurse im einzelnen:

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Laufkurse

• Laufkurse für Anänger und Fortgeschrittene ab August und ab September 2010
• Nordic Fit – Nordic Walking ab 31.08.2010
• Inliner Workshops am 11.09. und am 09.10.2010

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Fernöstliches

• Taijiquan (Tai Chi) ab September und ab November 2010
• Yoga ab 11.08. und ab 27.10.2010
• Yoga am Vormittag ab 25.08.2010
• Aikido Workshops für Einsteiger am 04.09., 23.10. und 27.11.2010
• Workshop Selbstverteidigung für Frauen (Kung Fu) am 20.11.2010
• Eltern-Kind-Judo ab August und ab November 2010
• Qi Gong ab 13.09.2010

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Wassergymnastik / Wassergewöhnung

• Wassergymnastik / Aqua Fitness ab 13.09. und ab 01.11.2010
• Wassergewöhnung für Kleinkinder ab 25.09.2010
• Wassergewöhnung für Säuglinge ab 25.09.2010

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Fitness- und Gesundheitskurse

• Indoor-Cycling ab September, Oktober und ab November 2010
• Hot Iron – Fitnesstraining mit der Langhantel ab 17.09. und ab 05.11.2010
• Step Aerobic für Einsteiger
• Bauch Beine Po (Fitnessgymnastik) ab 17.09. und ab 05.11.2010
• M.O.B.I.L.I.S light ab 11.09.2010
• Mollig und Mobil ab 15.09. und 03.11.2010
• Skigymnastik ab 16.09.2010
• Neue Rückenschule ab September und ab November 2010
• Rehasport / Wirbelsäulengymnastik ab September und ab November 2010
• Bodyforming (Fitnessgymnastik) ab 15.09. und ab 03.11.2010
• Pilates ab September und ab November 2010
• Relax – Zeit zum Wohlfühlen, Abschalten und Ausspannen ab 30.09.2010
• Flexi-Bar ab 16.09.2010 und 04.11.2010
• Hip Hop für Kinder ab 15.09.2010 und 03.11.2010

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Aktiv und gesund älter werden

• Einführung in das Gesundheitstraining an Geräten für Senioren ab 17.09.und ab 05.11.2010
• Fit bis ins hohe Alter ab 17.09.2010
• Mit Balance den Alltag meistern (Sturzprophylaxe) ab 28.09.2010
• Fitness fürs Gehirn / Gedächtnistraining ab 18.10.2010
• Rehasport für Senioren ab September und ab November 2010

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Hinweis zu den folgenden Seniorenkursen:

- Einführung in das Gesundheitstraining an Geräten
- Fit bis ins hohe Alter
- Mit Balance den Alltag meistern (Sturzprophylaxe)
- Fitness fürs Gehirn / Gedächtnistraining
- Rehasport für Senioren
- Wassergymnastik

Für diese Kurse bieten wir einen kostenlosen und unverbindlichen Informationstermin an. Wir möchten Ihnen Hintergrundinformationen geben, damit Sie den Kurs wählen können, der optimal auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Bitte helfen Sie uns bei der Organisation, indem Sie sich vorab telefonisch unter 0441-5708994 oder online über unser Kursanmeldeformular anmelden. Vielen Dank.

• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
• Termin: Freitag, den 10.09.2010 um 10.00 Uhr (Kurs 167)
• Kursgebühr: 0,- €

Fit in den Herbst-Kurs: Mollig und Mobil (Sport für Menschen mit Überwicht) ab 15.09. und ab 03.11.2010

Ein Kurs für alle übergewichtigen Erwachsenen, die überflüssige Pfunde verlieren wollen. Eine Stunde in fröhlicher Runde Gleichgesinnter gibt Kraft und Entspannung sowie die Motivation, auf Dauer aktiv zu bleiben und damit Entscheidendes für die eigene Gesundheit etwas zu tun. Die sanften Übungen sind ideal, um mit dem Sport zu beginnen und dadurch das Wohlbefinden und Selbstbewusstsein zu stärken. Dieses Gelenke schonende Sportprogramm kurbelt bei optimaler Herzfrequenz die Fettverbrennung an. Mit wohldosierten Übungen aus der Wirbelsäulen- und Bauch-Beine-Po-Gymnastik sowie mit Pilates und Beckenbodenübungen sollen auch Teilnehmer, die sich lange nicht mehr sportlich betätigt haben, wieder beweglicher werden. Die Teilnahme an einer Ernährungsberatung ist gegen eine geringe Gebühr möglich.

• Leitung: Kerstin Korte
• Ort: Dorfgemeinschaftshaus Hundsmühlen, Achternmeerer Str.16
• Termine:
  7 x Mi ab 15.09.2010, 19:00 bis 20.00 Uhr (Kurs 176)
  7 x Mi ab 03.11.2010, 19:00 bis 20.00 Uhr (Kurs 177)
• Kursgebühr: 49,- € (*KK-Zuschuss)

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Fit in den Herbst-Kurse: Hip Hop für Kinder ab 15.09.2010 und 03.11.2010

Unser Hip Hop Tanzkurs für Kinder verspricht jede Menge Bewegung, Koordination und Spaß. Die Kinder erlernen Choregraphien, verbessern Ihre Ausdauer und ihre musische Interpretation.

• Leitung: Carolin von Arentschildt
• Ort: Dorfgemeinschaftshaus, Achternmeerer Str. 16, Hundsmühlen
• Termin:
  7 x Mi ab 15.09.2010 18.00 bis 19.00 Uhr (Kurs 178)
  7 x Mi ab 03.11.2010 18.00 bis 19.00 Uhr (Kurs 179)
• Kursgebühr: 39 €

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Fit in den Herbst-Kurse: Neue Rückenschule ab September und ab November 2010

Die Wirbelsäule ist das zentrale Achse-Organ, das Stabilität und Beweglichkeit des gesamten Körpers ermöglicht. In dem Kurs „Neue Rückenschule“ können Sie Ihren Körper mit einfachen Übungen zur Kräftigung, Koordination und Entspannung in Balance bringen. Die Übungen stammen aus Physiotherapie, Sportmedizin und Qigong. Positive
Auswirkungen auf die allgemeine Befindlichkeit sind nicht ausgeschlossen!

in Kooperation mit der Praxis für Physiotherapie Florian Schwindt

• Leitung: Florian Schwindt, Physiotherapeut
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
  7 x Mi ab 15.09.2010 10.30 bis 11.30 Uhr (Kurs 119)
  7 x Mi ab 03.11.2010 10.30 bis 11.30 Uhr (Kurs 141)
• Ort: Fitnessraum Everkampsporthalle, Wardenburg
  7 x Mi ab 15.09.2010 18.15 bis 19.15 Uhr (Kurs 120)
  7 x Mi ab 03.11.2010 18.15 bis 19.15 Uhr (Kurs 142)
• Kursgebühr: 56 € (*KK-Zuschuss)

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Fit in den Herbst-Kurse: Relax – Zeit zum Wohlfühlen, Abschalten und Ausspannen ab 30.09.2010

Mit wohltuenden Übungen aus dem Qi Gong und der Kinesiologie lösen wir energetische Blockaden. Atemübungen, Progressive Muskelrelaxionen und Autogenes Training führen uns in tiefe Entspannung. Positive Gedankenreisen stimulieren unsere Selbstheilungskräfte. Bitte mitbringen: Wolldecke und kleines Kopfkissen.

• Leitung: Ursula Schulz, HP Psychotherapie und Kinesiologin
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
• Termin: 7 x Do ab 30.09.2010, 19.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 162)
• Kursgebühr: 42 €

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Fit in den Herbst-Kurs: M.O.B.I.L.I.S light ab 11.09.2010

M.O.B.I.L.I.S light

Dieser Kurs richtet sich an leicht übergewichtige Erwachsene. Um abzunehmen, gibt es nur eine effektive Lösung: die dauerhafte Umstellung des Aktivitätsverhaltens in Richtung auf eine energetisch ausgeglichene Lebensweise und eine gleichzeitige Verbesserung der Ernährungsqualität. Kurz: Mehr bewegen – gesünder essen. In 10 Bewegungseinheiten werden den Teilnehmern in einem standardisierten Outdoor-Programm praktische Übungen für einen aktiveren Alltag durch unsere geschulten DTB-Übungsleiter vermittelt. In 4 Ernährungseinheiten erarbeitet unsere Ernährungsberaterin mit den Teilnehmern Strategien für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Bitte bringen Sie zum ersten Termin wetterfeste Kleidung mit.

• Leitung: Nicole Leopold, Ernährungsberaterin mit Präventionslizenz
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
• Termin:
  7 x Sa ab 11.09.2010, 14.30 bis 17.30 Uhr bzw teilweise bis 16.00 Uhr (Kurs 110)
• Kurgebühr: 125 € (* KK-Zuschuss)

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Fit in den Herbst: Hot Iron – Fitnesstraining mit der Langhantel ab 17.09. und ab 05.11.2010

Langhantel-Training / Hot Iron

Dieses kraftvolle Gruppentraining mit Langhanteln ist die Alternative zum Krafttraining im Fitness-Studio. Ein Ganzkörpertraining für die Optimierung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Hot Iron dient der effektivsten Senkung des Körperfettanteils durch Erhöhung des Grundumsatzes bei gleichzeitiger deutlicher Straffung der Muskulatur in kurzer Zeit.

• Leitung: Ann-Katrin Ahlers
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25 in Hundsmühlen
• Termine:
  7 x Fr ab 17.09.2010 16.00 bis 17.00 Uhr (Kurs 128)
  7 x Fr ab 05.11.2010 16.00 bis 17.00 Uhr (Kurs 152)
• Kursgebühr: 49,- €

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Fitnesstraining mit der Langhantel

Workshop Selbstverteidigung für Frauen am 20.11.2010

Frauenselbstverteidigung ist ein wichtiges Anliegen. Hier geht es nicht nur darum, den Teilnehmerinnen zu zeigen wie sie ihre Kräfte effizient einsetzen können, um einen Angreifer abzuwehren. Vielmehr soll den Frauen darüber hinaus die Möglichkeit gegeben werden, sich während der Kurse aktiv mit ihrer persönlichen Rolle im Leben auseinanderzusetzen und ihre Aufmerksamkeit auf die Selbstbehauptung lenken. Sie sollen sich bewusst machen, dass es ein Opferverhalten gibt, welches eine große Tätergruppe ermutigt. Dieses gilt es bei sich selbst zu erkennen und wenn möglich abzustellen.

Workshop Selbstverteidigung für Frauen

Während dieses Workshops trainieren wir

• Befreiungstechniken
• Spezifische Schlag- und Tritttechniken für Frauen
• Selbstverteidung auf dem Boden
• Selbstverteidigung mit Gegenständen (Stock, Regenschirm, Schlüsselbund etc.)
  

  Selbstverteidigung für Frauen

• Leitung: Richard Hammer (V. Toan Dju Su)
• Termin: Sa 20.11.2010 von 15.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 159)
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25 in Hundsmühlen
• Kursgebühr: 25 €

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Fit in den Herbst-Kurse: Nordic Fit / Nordic Walking für Anfänger mit leichten
Einschränkungen ab 31.08.2010

Nordic Fit / Nordic Walking

Unter fachkundiger Anleitung erlernen die Teilnehmer das Nordic-Fit-Programm und den Umgang mit den Stöcken. Das Ausdauertraining ist eingebettet in einen vielfältigen und abwechslungsreichen Verlauf mit Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung, Dehnung, Wissensvermittlung und Entspannung.

• Leitung: Anita Schröder, DTB-Kursleiterin Nordic Fit / Nordic Walking
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
• Termine: 7 x Di ab 31.08.2010, 17.30 bis 19.00 Uhr (Kurs 158)
• Kursgebühr: 45 € (*KK-Zuschuss)

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