Zumba-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm und wurde vom Kolumbianer Beto Perez entwickelt. Zumba-Fitness ist ein schweißtreibendes Workout mit lateinamerikanischen Rhythmen. Cumbia, Salsa, Samba und Merengue und viele andere Tanzstile werden zu spielerischen und leicht erlernbaren Schritten zusammengeführt. Zumba ist für Anfänger und alle Altersgruppen geeignet, man braucht keinen Tanzpartner. Lasst euch
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Auch im Frühjahr 2012 bietet der JCAH e.V. wieder ein umfangreiches Kursangebot an unter dem Motto: (bitte beachten Sie auch die fortlaufenden Sport-Aktivitäten des JCAH e.V., die neben den Kursangeboten stattfinden!) Fit in das Frühjahr! Bei einigen Kursen ist eine Kostenerstattung bis zu 80% durch die Krankenkassen möglich. Allgemeingültige Richtlinien gibt es hier leider nicht, da die Regelungen
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Wer körperlich und geistig vital sein will muss seine Muskeln trainieren. Bei nachlassender Muskelkraft fallen bereits die einfachsten Alltagsbewegungen schwer. Die Muskeln haben aber auch Einfluss auf Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, Osteoporose, Depressionen, Demenz und Alzheimer. Anhand einer kurzweiligen Präsentation und Filmausschnitten wird dargestellt wie wichtig es für den Körper und die Seele ist Krafttraining in
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Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Wege erreicht. Trainiert wird nach flotter Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer an der Schwungscheibe selbst einstellen. Bitte Pulsuhren mitbringen. Wegen des Zeitaufwands zur Einweisung beginnt der jeweils 1. Termin 45 Minuten früher. Leitung:  Hagen Seyffahrth / Mareike Pawellek Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25,
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  Nach einer intensiven Aufwärmphase werden nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme mit dynamischen und statischen Übungen trainiert. Verschiedene Hilfsmittel wie Step-Bretter, Kurz- und Langhanteln und Therabänder kommen zum Einsatz. Leitung:  Anouschka Klees / Silke Brünjes Ort:   Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: 7 x Mi ab 08.02.2012, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 335)
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Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, im Pilates als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch Beanspruchung der Rücken- und Bauch- bzw. Haltemuskulatur verbessern Sie Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor oder lindern diese. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress. Leitung:  Renate Elstner Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: 7 x
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Step-Aerobic bei flotter Musik macht Spaß und steigert spielerisch Leistungsfähigkeit, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel und Kondition. Außerdem wird die Koordination verbessert und Muskulatur wird aufgebaut. Ein Workout mit leichten Choreographien, das einfach Spaß macht! Leitung:  Janette Groeneveld Ort:  Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen Termine: 7 x Fr ab 10.02.2012, 9.30 bis 10.30 Uhr (Kurs 338) 7 x Mo ab
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Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits mit dem Laufen/Joggen begonnen haben und ca. 30 Minuten ohne Pause laufen können. Wir zeigen es Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt in Schwung kommen um am 11.03.2012 am “10 KM VFL Lauf” teilnehmen zu können. Inhalt des Kurses: 10x betreutes Laufen Trainingspläne Einführung in das Tempotraining
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In diesem Workshop werden wir Tricks und Kniffe üben, die jeder beim Inlinern gut gebrauchen kann, denn durch ein vorbereitendes Sicherheitstraining kann man das Verletzungs-risiko mindern und seinen Spaß erhöhen! Bitte bringt Inline-Skates, eine komplette Schutzausrüstung und einen (Fahrrad-) Helm mit. Für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren. Leitung:  Michaela Oltmanns / Silke Brünjes Ort:   
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Die positiven Eigenschaften des Mediums Wasser fördern auf sanfte Art Ausdauer und Beweglichkeit. Die Muskulatur wird gekräftigt, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Genießen Sie die wohltuende Wärme des Wassers! Bei Vorliegen einer Reha-Verordnung ist die Teilnahme kostenlos. Leitung:  Jutta Gawalleck / Silke Brünjes / Martin Gogol, Physiotherapeut Ort:  Lehrschwimmbecken der Grundschule Wardenburg, Schulweg Termine: 7 x
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