Am Montag, den 13.09.2010 starten wir mit unserem neuen Sportangebot für Kinder in Achternmeer.

Montags von 17.00 bis 18.00 Uhr steht Sport – Spiel – Spaß für Kinder zwischen 8 und 10 Jahren auf dem Programm.

Donnerstags findet das klassische Kinderturnen statt. Damit unsere Übungsleiter möglichst gut auf die jeweilige Altersgruppe eingehen können, teilen wir es auf in zwei Gruppen:
Donnerstags von 16.00 bis 17.00 Uhr für Kinder von 3 bis 5 Jahren
Donnerstags von 17.00 bis 18.00 Uhr für Kinder von 6 bis 7 Jahren

Ein Zusatzbeitrag wird für dieses Angebot nicht erhoben. Dass heißt, dass unsere Vereinsmitglieder ohne zusätzliche Kosten teilnehmen können. Für diejenigen, die noch keine Vereinsmitglieder sind und es noch werden wollen: der monatliche Beitrag für Kinder beträgt EUR 6,50. Das Training findet in der Turnhalle der Grundschule Achternmeer statt.

Solltet ihr noch Fragen haben, könnt ihr euch gerne an uns wenden: kontakt@jcah.de oder 0157-71675691.

Yoga für Anfänger ab Mittwoch, den 1.09.2010

Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung. Es vereint Körper, Geist und Seele. Körperstellungen, Atemtechniken, und Tiefenentspannung  werden erlernt und praktiziert.
Dieser Kurs richtet sich speziell an Anfänger im Yoga. Deshalb starten wir mit einfachen Übungen aus dem Hatha-Yoga. Bitte ein Decke und ein kleines Kissen mitbringen. Wer bereits eine eigene Yoga-Matte besitzt, kann diese selbstverständlich auch gerne mitbringen. Ansonsten können die vorhandenen Gymnastikmatten genutzt werden.

• Leitung: Uwe Hedenkamp
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, 26203 Hundsmühlen
• Termine:
  7 x mittwochs ab 1.09.2010, 09.15 bis 10.15 Uhr (Kurs 181)
• Kursgebühr: 34 €
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Fit in den Herbst-Kurs: Mollig und Mobil (Sport für Menschen mit Überwicht) ab 15.09. und ab 03.11.2010

Ein Kurs für alle übergewichtigen Erwachsenen, die überflüssige Pfunde verlieren wollen. Eine Stunde in fröhlicher Runde Gleichgesinnter gibt Kraft und Entspannung sowie die Motivation, auf Dauer aktiv zu bleiben und damit Entscheidendes für die eigene Gesundheit etwas zu tun. Die sanften Übungen sind ideal, um mit dem Sport zu beginnen und dadurch das Wohlbefinden und Selbstbewusstsein zu stärken. Dieses Gelenke schonende Sportprogramm kurbelt bei optimaler Herzfrequenz die Fettverbrennung an. Mit wohldosierten Übungen aus der Wirbelsäulen- und Bauch-Beine-Po-Gymnastik sowie mit Pilates und Beckenbodenübungen sollen auch Teilnehmer, die sich lange nicht mehr sportlich betätigt haben, wieder beweglicher werden. Die Teilnahme an einer Ernährungsberatung ist gegen eine geringe Gebühr möglich.

• Leitung: Kerstin Korte
• Ort: Dorfgemeinschaftshaus Hundsmühlen, Achternmeerer Str.16
• Termine:
  7 x Mi ab 15.09.2010, 19:00 bis 20.00 Uhr (Kurs 176)
  7 x Mi ab 03.11.2010, 19:00 bis 20.00 Uhr (Kurs 177)
• Kursgebühr: 49,- € (*KK-Zuschuss)

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Fit in den Herbst-Kurse: Hip Hop für Kinder ab 15.09.2010 und 03.11.2010

Unser Hip Hop Tanzkurs für Kinder verspricht jede Menge Bewegung, Koordination und Spaß. Die Kinder erlernen Choregraphien, verbessern Ihre Ausdauer und ihre musische Interpretation.

• Leitung: Carolin von Arentschildt
• Ort: Dorfgemeinschaftshaus, Achternmeerer Str. 16, Hundsmühlen
• Termin:
  7 x Mi ab 15.09.2010 18.00 bis 19.00 Uhr (Kurs 178)
  7 x Mi ab 03.11.2010 18.00 bis 19.00 Uhr (Kurs 179)
• Kursgebühr: 39 €

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Fit in den Herbst-Kurse: Relax – Zeit zum Wohlfühlen, Abschalten und Ausspannen ab 30.09.2010

Mit wohltuenden Übungen aus dem Qi Gong und der Kinesiologie lösen wir energetische Blockaden. Atemübungen, Progressive Muskelrelaxionen und Autogenes Training führen uns in tiefe Entspannung. Positive Gedankenreisen stimulieren unsere Selbstheilungskräfte. Bitte mitbringen: Wolldecke und kleines Kopfkissen.

• Leitung: Ursula Schulz, HP Psychotherapie und Kinesiologin
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
• Termin: 7 x Do ab 30.09.2010, 19.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 162)
• Kursgebühr: 42 €

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Fit in den Herbst: Hot Iron – Fitnesstraining mit der Langhantel ab 17.09. und ab 05.11.2010

Langhantel-Training / Hot Iron

Dieses kraftvolle Gruppentraining mit Langhanteln ist die Alternative zum Krafttraining im Fitness-Studio. Ein Ganzkörpertraining für die Optimierung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Hot Iron dient der effektivsten Senkung des Körperfettanteils durch Erhöhung des Grundumsatzes bei gleichzeitiger deutlicher Straffung der Muskulatur in kurzer Zeit.

• Leitung: Ann-Katrin Ahlers
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25 in Hundsmühlen
• Termine:
  7 x Fr ab 17.09.2010 16.00 bis 17.00 Uhr (Kurs 128)
  7 x Fr ab 05.11.2010 16.00 bis 17.00 Uhr (Kurs 152)
• Kursgebühr: 49,- €

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Fitnesstraining mit der Langhantel

Workshop Selbstverteidigung für Frauen am 20.11.2010

Frauenselbstverteidigung ist ein wichtiges Anliegen. Hier geht es nicht nur darum, den Teilnehmerinnen zu zeigen wie sie ihre Kräfte effizient einsetzen können, um einen Angreifer abzuwehren. Vielmehr soll den Frauen darüber hinaus die Möglichkeit gegeben werden, sich während der Kurse aktiv mit ihrer persönlichen Rolle im Leben auseinanderzusetzen und ihre Aufmerksamkeit auf die Selbstbehauptung lenken. Sie sollen sich bewusst machen, dass es ein Opferverhalten gibt, welches eine große Tätergruppe ermutigt. Dieses gilt es bei sich selbst zu erkennen und wenn möglich abzustellen.

Workshop Selbstverteidigung für Frauen

Während dieses Workshops trainieren wir

• Befreiungstechniken
• Spezifische Schlag- und Tritttechniken für Frauen
• Selbstverteidung auf dem Boden
• Selbstverteidigung mit Gegenständen (Stock, Regenschirm, Schlüsselbund etc.)
  

  Selbstverteidigung für Frauen

• Leitung: Richard Hammer (V. Toan Dju Su)
• Termin: Sa 20.11.2010 von 15.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 159)
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25 in Hundsmühlen
• Kursgebühr: 25 €

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Fit in den Herbst-Kurse: Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene ab August und ab September 2010

Leitung: Arnold Frerichs von Laufrausch und Ulf Denker von Laufendfit
Vorbereitungstreffen für alle Laufkurse am Sonntag, den 15.08.2010 um10.00 Uhr in der Diedrich-Dannemann-Str. 25 in Hundsmühlen (Kosten 0,00 € – Kurs 109)

Laufkurse beim JCAH e.V.

Für Anfänger (0 bis 30 Minuten)

In diesem Kurs erhalten Sie einen behutsamen Einstieg in das Laufen, ohne Muskelkater, Atemnot und Seitenstechen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, ca. 30 Minuten ohne Pause langsam zu laufen.

• Kursgebühr:  49 €
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• Termin 1
  10 x So ab 19.09.2010, 10.00 bis 11.00 Uhr (Kurs 131)
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen) (*KK-Zuschuss)
• Leitung: Arnold Frerichs von Laufrausch
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• Termin 2
  10 x Do ab 26.08.2010, 17.30 bis 18.30 Uhr (Kurs 105)
• Ort: Everkampschule am Hallenbad, Wardenburg)
• Leitung: Ulf Denker von Laufendfit
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Für Fortgeschrittene (30 bis 60 min)

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits mit dem Laufen /Joggen begonnen haben und ca. 30 Minuten ohne Pause laufen können. Ziel des Kurses ist die behutsame Verbesserung der Ausdauer, um am Ende des Kurses ca. 60 Minuten ohne Pause langsam zu laufen.

• Kursgebühr: 49 €
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• Termin 1
  10 x Sa ab 18.09.2010, 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr (Kurs 130)
• Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen (*KK-Zuschuss)
• Leitung: Arnold Frerichs
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• Termin 2
  10 x Mo ab 23.08.2010, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr (Kurs 104)
• Everkampschule am Hallenbad, Wardenburg
• Leitung: Ulf Denker
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Arnold Frerichs

In allen Kursen werden sinnvolle Dehn- und Kräftigungsübungen vermittelt und  Tipps und Technik, Ausrüstung und Ernährung gegeben.

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Fit in den Herbst-Kurse: Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor-Cycling-Bike ab September, Oktober und ab November 2010

Trainingsziele im Ausdauerbereich werden auf einfachem und vor allem sicherem Wege erreicht. Trainiert wird nach flotter Musik, die die Trittfrequenz vorgibt. Den Widerstand kann jeder Teilnehmer nachan der Schwungscheibe selbst einstellen. Bitte Pulsuhren mitbringen. Wegen des Zeitaufwands zur Einweisung beginnt der jeweils 1. Termin 45 Minuten früher.

Präventives Herz-Kreislauf-Training auf dem Indoor Cycling Bike

• Leitung: Michaela Oltmanns / Hagen Seyffahrt / Gregor Holtrup
• Ort: Diedrich-Dannemann-Str. 25, Hundsmühlen
• Termin:
  7 x Mo ab 13.09.2010, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 117)
  7 x Mi ab 15.09.2010, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 118)
  7 x So ab 12.09.2010, 10.30 bis 11.30 Uhr (Kurs 111)
  7 x So ab 30.10.2010, 10.30 bis 11.30 Uhr (Kurs 136)
  7 x Mo ab 01.11.2010, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 145)
  7 x Mi ab 03.11.2010, 20.00 bis 21.00 Uhr (Kurs 146)

• Kurgebühr: 34 €

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Fit in den Herbst-Kurse: Yoga ab August und ab Oktober 2010

Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung Es vereint Körper, Geist und Seele. Körperstellungen, Atemtechniken, Tiefenentspannung und Meditation werden erlernt und praktiziert.

in Kooperation mit Tura 76

• Ort: Klingenbergstraße 193, OL (Tenniscenter)
• Termine:
  10 x mittwochs ab 11.08.2010, 19.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 103)
  5 x mittwochs ab 27.10.2010, 19.00 bis 20.00 Uhr (Kurs 135)
• Kursgebühr: 55,- / 27,50 €
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